Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy nhất đó chính là phần mông và đùi của bạn phát triển theo chiều ngang là do thói quen ăn uống thiếu cân đối mà ra. Tuy nhiên, khi bạn ăn uống cân đối trở lại, dù cân nặng giảm nhưng kích thước của mông và đùi lại không giảm như bạn mong muốn. Và để giúp các bạn giải quyết lo lắng này dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn 3 bài tập dưới đây:
1.Động tác bắc cầu hông
Bài tập này làm thon gọn đùi và săn chắc cơ mông, mà còn kéo căng xương chậu
-Nằm ngửa trên thảm yoga, đặt 2 bàn chân chạm ghế với đầu gối co, sau đó đẩy người lên cao sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ, sau đó từ tự hạ xuống, Lưu ý, khi thực hiện động tác này bạn nên siết chặt cơ bụng, chỉ để 2 vai chạm sát đất.
2.Động tác chống đẩy tay sau
Bài tập này chủ yếu tập luyện các cơ ở lưng của cơ thể
-Duỗi tay và lòng bàn tay đưa xuống giữ cạnh ghế, đầu gối ở một góc co tự nhiên. Sau đó, ngồi xổm xuống trong khi gập khuỷu tay thành góc 90 độ, giữ một lúc rồi duỗi thẳng tay và trở về vị trí ban đầu.
3.Động tác duỗi một chân
Bài tập này rèn luyện sự ổn định và sức mạnh của chân
-Nằm xuống tựa lưng vào ghế sofa và giữ thăng bằng cho cơ thể của bạn, một chân chống xuống đất tạo thành góc vuông ở đầu gối, 2 tay và chân còn lại giơ lên cao, duỗi thẳng. Tập làm 30 lần liên tiếp, lặp lại thành 3 set.
Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.Kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để đẩy nhanh hiệu quả.
Điều đặc biệt của loại thuốc giảm cân chính hãng này là không có tác dụng phụ. Không chỉ thế, Safety Fat Burner còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức giảm cân cũ, điều đó giúp bạn an tâm giảm cân.
