Để có đôi chân thon gọn, mông săn chắc hãy tham khảo 3 bài tập này

Nhàn Lê Ngày đăng: 16/11/2020Phổ biến: 143

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy nhất đó chính là phần mông và đùi của bạn phát triển theo chiều ngang là do thói quen ăn uống thiếu cân đối mà ra. Tuy nhiên, khi bạn ăn uống cân đối trở lại, dù cân nặng giảm nhưng kích thước của mông và đùi lại không giảm như bạn mong muốn. Và để giúp các bạn giải quyết lo lắng này dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn 3 bài tập dưới đây:
1.Động tác bắc cầu hông

Bài tập này làm thon gọn đùi và săn chắc cơ mông, mà còn kéo căng xương chậu
Bài tập này làm thon gọn đùi và săn chắc cơ mông, mà còn kéo căng xương chậu

-Nằm ngửa trên thảm yoga, đặt 2 bàn chân chạm ghế với đầu gối co, sau đó đẩy người lên cao sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ, sau đó từ tự hạ xuống, Lưu ý, khi thực hiện động tác này bạn nên siết chặt cơ bụng, chỉ để 2 vai chạm sát đất.
2.Động tác chống đẩy tay sau

Bài tập này chủ yếu tập luyện các cơ ở lưng của cơ thể
Bài tập này chủ yếu tập luyện các cơ ở lưng của cơ thể

-Duỗi tay và lòng bàn tay đưa xuống giữ cạnh ghế, đầu gối ở một góc co tự nhiên. Sau đó, ngồi xổm xuống trong khi gập khuỷu tay thành góc 90 độ, giữ một lúc rồi duỗi thẳng tay và trở về vị trí ban đầu.
3.Động tác duỗi một chân

Bài tập này rèn luyện sự ổn định và sức mạnh của chân
Bài tập này rèn luyện sự ổn định và sức mạnh của chân

-Nằm xuống tựa lưng vào ghế sofa và giữ thăng bằng cho cơ thể của bạn, một chân chống xuống đất tạo thành góc vuông ở đầu gối, 2 tay và chân còn lại giơ lên cao, duỗi thẳng. Tập làm 30 lần liên tiếp, lặp lại thành 3 set.

Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
nen-lam-gi-khi-da-chan-tap-luyen-giam-can-4Kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để đẩy nhanh hiệu quả.
Điều đặc biệt của loại thuốc giảm cân chính hãng này là không có tác dụng phụ. Không chỉ thế, Safety Fat Burner còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức giảm cân cũ, điều đó giúp bạn an tâm giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1