Mỡ bụng là tình trạng chung của nhiều người ngoài việc gây mất thẩm mỹ và cản trở sinh hoạt hằng ngày ra thì còn gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, tốt nhất các bạn cần chú ý vận động mỗi ngày dưới đây là cách giúp bạn Đánh tan mỡ bụng bằng 6 động tác đơn giản:
1.Bài tập chống đẩy
Đứng trước tường cách 1 bước chân, người thẳng. Hai tay chạm mặt tường, đặt song song sàn nhà. Đẩy người tới trước sao cho người hướng gần tường, vẫn giữ vuông góc để nâng đỡ người. Đẩy ngược người về vị trí cũ, lặp đi lặp lại càng nhiều lần càng tốt.
2.Bài tập gập người nâng cao tay bằng tạ
Đứng thẳng, gập người tới trước, nửa thân trước song song với sàn. Giữ tay hơi cong một chút, hai tay nắm chặt tạ. Dần dần mở rộng hai cánh tay sao cho song song với sàn, hạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục, càng nhanh càng tốt.
3.Bài tập gập bụng vặn người
Khi đã dần thích nghi với những bài tập đơn giản ở trên, bạn có thể tiếp tục với những động tác với mức độ khó hơn một chút. Gập bụng vặn người là một trong những động tác có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng cực tốt, thông qua việc vận động chuyển mình một cách linh hoạt, dứt khoát.
4.Bài tập chùng chân nhảy gối cao
Đứng thẳng, xoay người sang phải rồi chùng chân phải xuống, hơi hướng người về bên phải. Ngay sau đó, quay người trở lại vị trí ban đầu rồi nhảy thật cao lên.
5.Bài tập chống đẩy vào tường
Đứng tư thế chuỗi thẳng tay, sao cho lòng bàn tay chạm vào tường. Nên nhớ vai và tay luôn thẳng hàng và tay dang rộng hơn chân. Chân khép hờ, lưng thẳng, từ eo đến chân giữ càng thẳng càng tốt. Đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Giữ 1-2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 20 lần/ngày. Thực hiện nhiều lần trong ngày.
