Để giảm mỡ bụng một cách triệt dưới đây chúng tôi chia sẻ 4 động tác đơn giản những hiệu quả giảm cân rất cao nhất là đốt cháy mỡ thừa. Hãy dành 10 phút tập thể dục mỗi ngày ngoài giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể.
Bài tập 1:
Động tác này giúp săn chắc và giảm mỡ bụng hiệu quả
-Tư thế nằm ngửa, vùng thân trên nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm tập phải đẩy thân trên càng sát với chân càng tốt để tập luyện các nhóm cơ bụng dưới.
-Nằm ngửa thoải mái trên thảm, hai chân co, bàn chân nằm trên sàn. Siết chặt cơ bụng, nâng đầu và ngực sao cho chúng tạo thành một góc vuông với mặt đất. Thực hiện động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập 2:
Bài tập này giúp săn cơ đùi và bụng
-Nằm nghiêng trên sàn, một chân phía trước chân kia. Đưa tay trái ngang thân, và chạm bên cạnh. Tay phải chạm đầu. Đây là vị trí ban đầu. Đưa tay phải và đầu lên cao tới mức có thể, gập cơ xiên. Hạ thấp xuống vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần/bên.
Bài tập 3:
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ
-Tư thế Plank bên, tựa người trên cẳng tay trái. Tay phải đặt trên hông. Thân người duỗi thẳng hoặc gập gối. Bắt đầu hạ hông xuống, nhưng không chạm sàn, sau đó quay ngược lại vị trí ban đầu. Luôn căng cứng cơ bụng trong suốt bài tập.
Bài tập 4:
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nhanh chóng
-Nằm thẳng lưng trên thảm, duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.
-Hai gối hơi gập lại, nâng hai chân lên sao cho hai gót chân cách mặt sàn khoảng 1 gang tay. Đây là vị trí ban đầu. Bắt đầu nâng chân trái lên khoảng 45 độ, chân còn lại giữ yên. Sau đó đổi chân bằng cách hạ chân trái xuống vị trí ban đầu và nâng chân phải lên khoảng 45 độ. Hít thở đều đặn.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ.
