Vài thói quen nhỏ và tâm trạng bất ổn cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập của bạn. Thế nên nếu đang chuẩn bị tập luyện giảm cân thì nên nhớ nhé.
Đừng ăn khi tâm trạng không tốt
Đây là 1 trong những vấn đề thường thấy của các nàng, bởi con gái thường bị ảnh hưởng nhiều bởi cảm xúc. Phổ biến nhất là khi các nàng buồn hoặc tức giận hay cảm thấy trống rỗng, thất tình… họ đều tìm đến một cái gì đó thật ngon. Kết quả của hành động này là bạn sẽ bị đầy bùng, mất kiểm soát, đồng thời đương nhiên là không thể đáp ứng được nhu cầu giảm cân.
Thế nên, khi tâm trạng không tốt, bạn nên tìm những cách giải tỏa khác. Như vậy sẽ hiệu quả hơn là chỉ chăm chăm thỏa mãn cảm xúc bằng thức ăn.
Bỏ tập vì n lý do
Có rất nhiều lý do khác nhau để bạn bỏ tập, nhưng thật ra tụ chung lại, nguyên nhân chỉ có thể là vì lười biếng mà thôi. Đây là điều dễ bắt gặp khi nhiều cô nàng đã lên một chương trình luyện tập để giảm cân hoàn hảo. Và rồi bạn dễ dàng bỏ tập luyện chỉ vì cãi nhau với bạn trai hay vừa bị sếp phê bình.
Ảnh hưởng của tâm trạng chính là một dấu hiệu rất xấu cảnh báo quá trình giảm cân của bạn đang đi vào ngõ cụt. Thế nên điều bạn cần làm là phải duy trì thường xuyên chế độ luyện tập của mình để đạt được hiệu quả.
Khi tâm trạng bị ảnh hưởng, hãy nghĩ đến hướng tích cực. Lý do bạn phải tập luyện và tập như vậy sẽ thu được thành quả gì. Nhờ vậy bạn sẽ khắc phục được nhước điểm cố hữu này.
Chỉ tập 1-2 nhóm cơ
Việc tập luyện sẽ tác động đến các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm cân, đồng thời thúc đẩy sự hình thành cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ưu tiên tập ở 1 hoặc 2 nhóm cơ nhất định mà bỏ bê các nhóm cơ còn lại thì sẽ ảnh hưởng xấu đến vóc dáng cơ thể.
Thế nên thay vì chỉ chuyên tâm tập luyện cơ bụng hoặc cơ chân, bạn nên rải đều các bài tập và tập tổng hợp hàng ngày và chú trọng chế độ ăn uống để cơ thể cân đối toàn diện nhé.
Trong quá trình tập, bạn nên chú ý uống nhiều nước và ăn đủ các bữa trong ngày. Kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng là 1 lựa chọn thích hợp để giảm cân.
