Thời gian tập luyện cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân của bạn. Vậy có gì khác biệt khi bạn tập luyện vào buổi sáng và buổi tối không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Khi tập buổi sáng
Có một sự thật là những người sinh hoạt đúng giờ giấc, đi ngủ khoảng 10 giờ và dậy vào lúc 6 giờ sáng, khả năng nghỉ ngơi và hồi phục sẽ cao hơn rất nhiều. Dậy sớm cũng tạo điều kiện cho bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện như chạy bộ hay tập yoga. Nhờ vậy mà quá trình trao đổi chất có thể diễn ra nhanh hơn, đồng thời độc tố được đẩy ra ngoài chóng vánh hơn.
Buổi sáng cũng là thời điểm mà chất béo trong cơ thể phân hủy nhanh hơn bình thường. ề lâu dài, nó sẽ cung cấp đủ năng lượng để cơ thể tham gia các hoạt động khác trong ngày. Đương nhiên, đó không có nghĩa là bạn nên tập quá sức đâu nhé.
Tập luyện vào buổi tối thì sao?
Không phải ai cũng có thể dậy sớm được. Chính vì vậy mà nhiều cô nàng đã tranh thủ tập thêm vào bữa tối. Thực tế cho thấy, việc tập luyện và vận động quá gần với giờ ngủ có thể khiến tốc độ đốt chất béo của bạn diễn ra chậm hơn nhiều so với việc làm chúng vào buổi sáng.
Trong nhiều trường hợp tập mệt mỏi thì bạn sẽ gặp tình trạng khó ngủ vào ban đêm nữa đấy. Điều này có thể dẫn đến việc căng thẳng và mệt mỏi, khiến bạn khó giảm cân hơn.
Vậy thì tập thế nào để phù hợp
Qua những gợi ý trên, có thể nhận ra tập luyện buổi sáng là lựa chọn số cho bạn. Cách tốt nhất để tập luyện và đẩy nhanh quá trình giảm cân là ngủ đúng giờ đúng giấc. Việc dậy sớm và bắt đầu tập luyện sẽ tốt hơn cho bạn.
Sau đó bạn cũng có thể chuẩn bị những bữa ăn sáng lành mạnh để tăng cường hiệu quả giảm cân. Nếu bận rộn hơn và không có nhiều thời gian thì bạn có thể tranh thủ tập vào buổi chiều hoặc cả hai buổi nhé. Nên cố gắng tránh tập vào buổi tối, nhất là sát giờ đi ngủ.
Sau khi ăn tối, bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng bằng việc đi dạo quanh khu nhà. Điều này sẽ rất có lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn.
Để tăng cường giảm cân, 1 lựa chọn nữa là bạn có thể dùng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
