Tập luyện là lựa chọn hàng đầu để các nàng giảm cân mà lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh các bài tập đúng và hiệu quả thì việc chọn thời điểm tập luyện giảm cân sao cho phù hợp cũng rất quan trọng.
Tập sáng có khác biệt nhiều so với tập tối.
Tập thể dục sáng
Buổi sáng được đánh giá là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện. Khoảng thời gian này thường dao động khoảng từ 5-7 giờ sáng. Đây là lúc mật độ giao thông chưa đông đúc, không khí cũng trong lành hơn. Nhờ vậy mà việc tập buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, hệ tuần hoàn cũng hoạt động tốt hơn rất nhiều.
Nếu duy trì việc tập buổi sáng thì bạn có thể thiết lập vào đồng hồ sinh học của cơ thể một cách phù hợp. Nhờ tập luyện buổi sáng, bữa ăn sáng của bạn cũng trở nên ngon hơn rất nhiều.
Tập tối phù hợp cho người bận rộn.
Tập thể dục buổi tối
Do lịch làm việc bận rộn nên nhiều người sắp xếp lịch tập vào buổi tối thay vì buổi sáng. Đây cũng là một thời điểm tập luyện giảm cân phù hợp.
Khi não thường căng thẳng, bạn sẽ dễ bị tăng cân vì cơ thể sản sinh ra hormon cortisol. Hormon này khiến nhu cầu ăn uống tăng cao. Việc tập thể dục buổi tối có thể giúp bạn kiểm soát được phần nào tình trạng này, giảm xu hướng ăn uống mất kiểm soát và duy trì trọng lượng cần thiết.
Tập luyện buổi tối còn có một cái lợi là giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi ngủ ngon, sức khỏe sẽ được cải thiện, trí óc cũng minh mẫn hơn.
Chọn thời gian tập giúp bạn tiết kiệm nhiều sức hơn.
Chú ý đến thời gian tập luyện
Có thể thấy, buổi sáng và tối là hai thời điểm thích hợp nhất để bạn giảm cân. Song bạn không nên tập quá sớm hay quá muộn.
Khi tập quá sớm, cơ thể bạn vẫn còn trong trạng thái nghỉ và thư giãn. Lúc này thì hệ thần kinh và nội tiết của bạn vẫn còn trong tình trạng đêm qua, có thể dẫn đến tình trạng đảo lộn nhịp sinh học thường ngày. Trong khi đó nếu bạn tập quá muộn thì cơ thể càng mệt mỏi và khó ngủ hơn.
Tốt nhất là bạn không nên tập luyện sau 9 giờ tối nhé.
Ngoài tập luyện thì việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Collagen Slim USA để giảm cân tốt hơn.
Giảm cân với Collagen Slim USA.
Collagen Slim USA là loại thuốc giảm cân chính hãng. Sản phẩm này không chỉ giúp bạn giảm cân tốt hơn mà còn bổ sung nhiều collagen, có lợi cho làn da của bạn.
