Yoga được xem là phương pháp giúp tập luyện vòng eo và giảm cân rất hiệu quả. Hãy cùng chọn ngay những động tác yoga dễ thực hiện hỗ trợ giảm cân ngay bây giờ nhé.
Chiến binh II
Đây là 1 bài tập có tác dụng rất tốt. Việc tập luyện thườn xuyên có thể giúp các nàng tăng cường sức mạnh đôi chân, cánh tay và đương nhiên là làm thon gọn bụng nữa.
Để bắt đầu tư thế này, bạn bắt đầu bằng việc đứng hai chân rộng hơn vai. Tiếp đó bạn thở ra, chùng gối phải sao cho vuông góc với mặt đất. Tiếp đó lại hít vào rồi nâng hai tay sang hai bên, cứ thế songs ong với mặt đất.
Giờ thì bạn quay đầu sang phải. Cứ vậy, giữ tư thế này khoảng 30 giây là được.
Trồng cây
Bài tập này cũng khá quen thuộc với các cô nàng giảm cân bằng cách tập yoga. Đơn giản nhất là nó có thể giúp cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức mạnh cho đôi bàn chân, hai cẳng chân cua bạn nữa.
Đầu tiên, bạn bắt đầu bằng tư thế đứng hai bàn chân chụm vào nhau, các ngón chân duỗi thẳng. Gót chân phải thì đặt vào đùi trái hoặc bắp chân. Chắp hai tay trước ngực và nhìn thẳng phía trước.
Cứ thế bạn giữ tư thế khoảng 15 giây là dược. Trong thời gian này, nhớ hít vào, đưa hai cánh tay chắp lên cao quá đầu nhé.
Giữ tư thế khoảng 30 giây. Sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại, giữ thăng bằng trên chân phải.
Tượng nhân sư
Đây là 1 bài tập hữu ích trong việc cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh, đồng thời nó còn giúp duỗi thẳng lưng, ngực và 2 cánh tay của bạn nữa.
Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên thảm tập. Hai chân bạn chụm lại, duỗi thẳng. Với khuỷu tay thì để vuông góc với vai, hai cẳng tay và hai bàn tay hướng về phía trước. Giờ bạn hít vào rồi ấn hai lòng bàn tay và cẳng tay xuống, đồng thời nâng ngực và đầu lên.
Cứ thế, giữ tư thế khoảng 30 giây trước khi thở ra và thả lỏng người xuống chiếu nhé. Bạn có thể lặp lại khoảng 3 lần.
