Chọn bài tập nào trong thời gian giảm cân để siết cơ phù hợp

Yao Yao Ngày đăng: 06/03/2021Phổ biến: 139

Hầu hết các bài tập giảm cân đều gia tăng hoạt động của các cơ. Tuy vậy bạn cũng cần phải chú đến đến các vùng cơ cần ưu tiên. Việc chọn bài tập nào trong thời gian giảm cân để siết cơ phù hợp cũng rất quan trọng.

chon-bai-tap-nao-trong-thoi-gian-giam-can-de-siet-co-phu-hop-1

Chọn đúng bài tập phù hợp với thể chất cơ thể.

Jump rope

Đây là 1 trong những bài tập được đánh giá rất tốt về hiệu quả siết cơ. Với bài tập này bạn có thể đốt 220 calo trong 20 phút mà không cần dụng cụ đắt tiền hay kĩ năng phức tạp.

Bạn cần chuẩn bị một sợi dây nhảy, quay dây theo tốc độ mình muốn và nhảy là được. Lưu ý là trong thời gian bắt đầu, bạn nên nhảy dây từ 10-30 dây sau đó chuyển sang bài tập khác. Bạn cũng có thể tăng dần đều thời gian nhảy dây từ 30 đến 60 giây khi đã quen dần.

Lúc tập nhớ quay dây bằng cổ tay thay vì cả cánh tay nhé. Bạn cũng không cần phải nhảy quá cao đâu.

chon-bai-tap-nao-trong-thoi-gian-giam-can-de-siet-co-phu-hop-2

Bài tập này giúp tim đập nhanh hơn.

Jogging In Place

Đây là bài tập đi bộ tại chỗ khá đơn giản. Nó giúp tim đập nhanh hơn và bạn hoàn toàn có thể chọn trong bước khởi động.

Hãy chuẩn bị 1 đôi giày tốt và bắt đầu đi bộ. Hãy bước đi từ 30-60 giây trước khi chuyển sang bài tập khác.

Với bài tập này, các khớp của bạn sẽ được tác động tốt hơn. Trong lúc tập bạn có thể đổi bài tập bằng cách để hai tay ra sau đầu hay đi bộ nâng cao đùi chẳng hạn.

chon-bai-tap-nao-trong-thoi-gian-giam-can-de-siet-co-phu-hop-3

Để các bài tập trở nên đa dạng hơn.

Burpees

Khi đã quen dần với các bài tập cardio thì bạn mới nên tập dạng bài tập này. Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, sau đó hạ thấp mông xuống để chuẩn bị cho tư thế squat. Tiếp đó bạn nhảy để đá hai chân ra sau để vào tư thế Plank. Cuối cùng trở lại tư thế đứng thẳng.

Khi tập, bạn nên tập cẩn thận và không nên vội vã, vì bài tập này khá năng và dễ dẫn tới chấn thương đó nhé.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner bên cạnh việc tập luyện.
chon-bai-tap-nao-trong-thoi-gian-giam-can-de-siet-co-phu-hop-4Kết hợp Safety Fat Burner để giảm cân.
Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, giảm cân nhanh và không gây ra tác dụng phụ. Thế nên nó rất phù hợp để các nàng kết hợp sử dụng dù đang tập luyện.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1