Tập luyện thường xuyên không chỉ đánh tan mỡ thừa trực tiếp, nó còn giúp bạn giảm đáng kể nhưng thèm ăn. Vậy thì nên chọn bài tập nào để đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả? Cùng tham khảo nhé.
Bài tập plow
Đây là 1 tư thế khá phức tạp, nhưng ở chiều hướng ngược lại thì sẽ tạo tâm lý thư giãn rất tốt cho người tập luyện, nhờ vậy giúp bạn giảm cân tốt hơn, đồng thời thoải mái tinh thần mà còn tránh được cơn thèm ăn.
Bạn có thể bắt đầu bằng động tác nằm ngửa lên sàn, 2 tay xuôi theo thân, còn lòng bàn tay thì đặt úp xuống nhé.
Tiếp đó bạn hít vào rồi sử dụng cơ bụng dưới để nâng chân lên cao. Giữ tư thế này 1 góc 90 độ rồi dùng tay chống vào hông để hỗ trợ nâng hông lên khỏi sàn là được. Sau đó lại đưa chân qua đầu, cứ từ từ cho đến khi chạm sàn.
Giờ thì bạn giữ cho lưng vuông góc với sàn rồi giữ tư thế này từ 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Cứ thế bạn thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, rồi hạ chân xuống là được nhé.
Bài tập warrior
Các bài tập warrior hẳn đã quen thuộc với các nàng. Tư thế này khá đơn giản. Không chỉ vận động tiêu mỡ, nó còn giúp bạn giảm được những cơn thèm ăn đến bất chợt.
Bạn sẽ bắt đầu bằng động tác đứng thẳng, sau đó bước chân sang trái, cứ thế xoay 1 góc 45 độ rồi khuỵu gối phải và giữ sao cho chân trái thẳng.
Cuối cùng, bạn dang thẳng hai tay sang hai bên. Cứ thế giữ vài giây là được.
Lặp lại khoảng 20 lần nhé.
Bài tập nhảy dây
Cái bài tập nhảy dây cũng được xem là khá phố biến cho người tập giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông nhảy dây thường có ít cảm giác thèm ăn hơn người đạp xe. Quá trình này làm sản sinh ra sự căng thẳng ở cơ bắp và xương, nhờ vậy mà bạn có thể tăng cường hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Nhảy dây khá đơn giản, bạn chỉ cần dụng cụ là 1 sợi dây. Đứng thẳng, hai tay cầm dây nhảy, sau đó vung lên và nhảy là được. Bạn có thể tập cách quãng hoặc tập với nhịp độ cao để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Ngoài các bài tập, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé. Loại thuốc này hoàn toàn không có tác dụng phụ. Thế nên nó sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn.
