Là đất nước nổi tiếng về cách bảo dưỡng vóc dáng và sống khỏe sống đẹp, Nhật Bản cũng được biết đến với những mẹo giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá xem chỉ nằm cũng giảm cân theo phong cách Nhật là thế nào nhé.
Nằm để giảm cân
Đương nhiên nằm ở đây không có nghĩa là bạn chỉ cần nằm đó và ngủ là có thể giảm cân. Phương pháp này chính là hướng dẫn bạn nằm theo cách khoa học nhất.
Theo các chuyên gia thì những phụ nữ có mỡ tích tụ ở bụng thường là do ngồi và nằm sai cách. Điều này cũng ảnh hưởng đến vùng sườn dưới và xương chậu. Để loại bỏ mỡ thừa, đương nhiên bạn phải nằm đúng cách.
Đầu tiên, bạn nên chuẩn bị 1 chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm. Sau đó bạn cuộn lại theo đường kính 10 cm và buộc chặt khăn lại bằng dây nhỏ.
Tiếp đó, bạn chọn mặt phẳng cố định và nằm lên. Lúc này, chiếc khăn sẽ đặt ở vùng hõm nhất của lưng.
Tiếp theo bạn duỗi thẳng hai chân, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay thì duỗi thẳng phía trên định đầu, chạm ngón út vào nhau. Cứ thế, bạn giữ tư thế này khoảng 5 phút.
Mỗi ngày bạn có thể thực hiện khoảng 3 lần để có hiệu quả bất ngờ nhé.
Đi và đứng đúng cách
Không chỉ nằm, phương pháp giảm cân theo kiểu Nhật còn hướng dẫn bạn đi đứng sao cho đúng cách. Chỉ cần hình thành thói quen đi và đứng đúng cách, khả năng giảm cân cũng tăng lên đáng kể.
Cách thực hiện rất đơn giản. Lúc đi bộ, bạn hãy đếm 1, 2. Đến 1 thì thở mạnh để phình bụng ra. Số 2 thì lại hóp chặt bụng lại. Cứ vậy, liên tục thực hiện đều đặn mỗi lần đi dạo có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng hơn rất nhiều.
Hãy kiên trì thực hiện đều đặn trong 3 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả của phương pháp này.
Ngoài ra người Nhật còn rất chú trọng đến chế độ ngủ và sinh hoạt. Thường xuyên dậy đúng giờ, ăn đủ các bữa và tập yoga đều đặn sẽ giúp ích cho bạn. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
