Hiện nay thì việc tập gym không còn quá xa lạ với nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng cách và bài bản. Chị em thường mắc những lỗi nào khi đến phòng tập gym? Hãy cùng khám phá nhé.
Chưa khởi động kỹ
Đây là một lỗi sai khá nghiêm trọng nhưng lại thường bị các nàng bỏ qua. Nên biết rằng giai đoạn làm nóng luôn phải được duy trì và chăm chút thật kỹ. Việc làm nóng giúp bạn có thể tiến vào các bài tập có cường độ cao hơn mà không lo gặp phải các chấn thương.
Bạn nên duy trì một quỹ thời gian nhất định để làm nóng nhé. Những động tác nhẹ nhàng này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Tập quá sức
Do nôn nóng muốn giảm cân, nhiều cô nàng cố gắng tập quá khả năng của mình, cuối cùng chẳng những không hiệu quả mà còn phản tác dụng. Đương nhiên cũng có những lúc bạn cần vượt qua giới hạn để tập luyện những bài khó hơn, thế nhưng điều quan trọng là bạn vẫn phải tuân theo tiếng gọi của cơ thể bạn trước đã.
Nếu cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó thở, các tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi và hạ cường độ tập luyện lại cho phù hợp. Như vậy mới tránh tình hình diễn ra xấu hơn nhé.
Không ăn nhẹ trước khi tập
Nếu cứ nhảy vào các bài tập mà bỏ mặc chiếc dạ dày của mình thì có thể bạn đã sai rồi đấy. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ một ít thức ăn trước khi tập, hoặc ăn no trước buổi tập khoảng hai giờ. Cách này sẽ giúp bạn không bị mất sức bất ngờ trong khi tập. Ăn một ít trước buổi tập sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động và tâp luyện đạt hiệu quả cao hơn.
Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể ăn một quả trứng trước buổi tập khoảng 10 phút. Đây là món ăn chữa cháy phù hợp dành cho bạn giảm cân mà không lo lắng vấn đề thừa calo.
Bên cạnh chế độ tập luyện, bạn cũng cần kết hợp với thực đơn ăn uống đủ dinh dưỡng và đủ chất, đồng thời uống thật nhiều nước. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Cuối cùng, đừng quên rằng bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả nhé.
