Với những cô nàng bận rộn hoặc không có nhiều thời gian để tập tành giảm cân, vậy thì bạn chỉ cần vài phút để tập giảm cân tại nhà cho hiệu quả bất ngờ nếu biết những động tác sau đây.
Chỉ cần vài phút để tập mỗi ngày.
Chống tay nằm nghiêng
Đây là một động tác đơn giản và khá phổ biến. Bạn chỉ cần nằm nghiêng trên thảm, tay phải chống ngay dưới vai. Trong khi đó bạn giữ hai chân duỗi thẳng và giữ toàn bộ thân người thẳng hàng.
Lúc này thì tay trái bạn giữ nhẹ vào hông. Cứ thế hít và nhấc cao chân trái hết mức có thể. Lưu ý là chân phải bạn vẫn duỗi thẳng nhé. Cuối cùng bạn thở ra và trở về tư thế ban đầu là được.
Bạn có thể lặp lại động tác khoảng 15 lần, nhưng nên cố định hông khi tập động tác này nhé.
Động tác đạp xe đơn giản.
Động tác đạp xe đạp
Với động tác này, bạn nằm và đặt lưng trên thảm. Kế đó bạn kéo hai gối lên cao, đến khi đùi tạo thành góc 90 độ với sàn. Hai tay bạn vẫn để xuôi theo người. Tiếp theo bạn hít vào nhẹ nhàng rồi duỗi thẳng chân phải ra. Cứ thế giật mạnh chân về phía ngực rồi thở ra trước khi trở lại tư thế ban đầu.
Bạn lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Hãy thực hiện thật nhanh và dứt khoác nhé. Lưu ý là khi duỗi thẳng chân lưu ý giữ gót chân cách mặt đất khoảng 25 - 30 cm.
Bạn có thể thực hiện tại nhà.
Động tác nâng chân
Đây là một động tác phổ biến khác thuận tiện cho các nàng tập tại nhà. Đầu tiên bạn đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. Tiếp đó từ từ nâng hai chân lên cao, cho đến khi hai chân tạo thành một góc 45 độ với sàn. Rồi bạn từ từ hít nhẹ vào và hạ thấp chân phải xuống cho đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15 độ.
Tiếp tục nhấc chân phải lên, đồng thời hạ chân trái xuống và thở ra. Cứ vậy bạn thực hiện liên tục động tác này khoảng 15 lần. Hãy xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác. Khi động tác của bạn nhanh và liên tục thì sẽ càng hiệu quả hơn.
Tập luyện rất quan trọng, song bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh nữa nhé. Việc uống 1 viên Safety Fat Burner vào mỗi sáng cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.Safety Fat Burner giảm cân nhanh chóng.
Safety Fat Burner không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân mà còn bổ sung thêm vitamin B1 và collagen. Điều này giúp bạn làm đẹp da hiệu quả trong những ngày giảm cân. Sản phẩm hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
