Buổi sáng là thời gian thích hợp để bạn vận động thư giãn. Hơn thế nữa, tập luyện cũng giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn, sảng khoái bước vào ngày mới. Chỉ cần vài bài tập này buổi sáng bảo đảm eo thon chỉ sau một tháng.
Tập Bicycle Crunch
Đây là 1 bài tập khá đơn giản, phù hợp cả khi bạn chưa rời giường.
Bạn có thể bắt đầu với tư thế năm ngửa lưng lên thảm tập. Nếu là buổi sáng, bạn có thể bắt đầu ngay trên giường vẫn được. Chỉ cần đặt 2 tay ra sau tai rồi nâng gối về trước ngực là được.
Tiếp đó, bạn từ từ di chuyển liên tục từng chân, thân người thì vặn sao cho cùi chỏ chạm đến gối đối diện mỗi khi vặn người là được.
Bài tập này tác động trực tiếp đến cơ bụng và cơ liên sườn, nhờ vậy mà giúp bạn lấy lại eo thon trong thời gian ngắn nhất.
Bài tập plank
Tập plank hẳn không còn xa lạ gì với nhiều người. Ưu điểm của bài tập này là rất đơn giản. Hơn thế nữa, nó cũng rất phù hợp để bạn thực hiện vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy.
Với bài tập plank, bạn chỉ cần nằm sấp xuống, hai khuỷu tay chống vuông góc dưới vai. Với hai chân bạn nhón mũi chân lên rồi nâng người lên. Hãy cố gắng sao cho lưng, hông và đầu luôn giữ thẳng. Với tư thế này, bạn chỉ cần giữ yên trong 30 giây, cố siết chặt cơ bụng và thở đều là được.
Ưu điểm của plank là nó sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh, đồng thời còn làm săn chắc cơ bụng, khả năng thăng bằng của cơ thể. Với dân văn phòng thì bài tập này còn đặc biệt ấn tượng vì nó có thể giúp bạn giảm được tình trạng đau lưng.
Bài tập squat
Các bài tập squat cũng khá phổ biến với chị em thích làm đẹp. Bạn sẽ cần 1 khoảng trống nhất định, sau đó đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai. Tiếp đó thì siết chặt cơ bụng rồi từ từ hạ thân người xuống, đẩy hông ra sau. Gối khuỵu xuống. Đến khi nào đùi song song với sàn, bạn dừng lại trước khi trở lại vị trí ban đầu là được.
Squat được khá nhiều người ưa chuộng vì nó không chỉ tác dụng vào mỡ toàn thân mà còn làm săn chắc phần chân và mông nữa. Bạn có thể chi ra để tập chúng mỗi ngày, không nhất thiết phải tập vào buổi sáng đâu nhé.
Ngoài ra, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
