Chỉ cần vài bài tập này buổi sáng bảo đảm eo thon chỉ sau một tháng

Yao Yao Ngày đăng: 14/06/2019Phổ biến: 82

Buổi sáng là thời gian thích hợp để bạn vận động thư giãn. Hơn thế nữa, tập luyện cũng giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn, sảng khoái bước vào ngày mới. Chỉ cần vài bài tập này buổi sáng bảo đảm eo thon chỉ sau một tháng.

chi-can-vai-bai-tap-nay-buoi-sang-dam-bao-eo-thong-chi-sau-1-thang-1

Tập Bicycle Crunch

Đây là 1 bài tập khá đơn giản, phù hợp cả khi bạn chưa rời giường.

Bạn có thể bắt đầu với tư thế năm ngửa lưng lên thảm tập. Nếu là buổi sáng, bạn có thể bắt đầu ngay trên giường vẫn được. Chỉ cần đặt 2 tay ra sau tai rồi nâng gối về trước ngực là được.

Tiếp đó, bạn từ từ di chuyển liên tục từng chân, thân người thì vặn sao cho cùi chỏ chạm đến gối đối diện mỗi khi vặn người là được.

Bài tập này tác động trực tiếp đến cơ bụng và cơ liên sườn, nhờ vậy mà giúp bạn lấy lại eo thon trong thời gian ngắn nhất.

chi-can-vai-bai-tap-nay-buoi-sang-dam-bao-eo-thong-chi-sau-1-thang-2

Bài tập plank

Tập plank hẳn không còn xa lạ gì với nhiều người. Ưu điểm của bài tập này là rất đơn giản. Hơn thế nữa, nó cũng rất phù hợp để bạn thực hiện vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy.

Với bài tập plank, bạn chỉ cần nằm sấp xuống, hai khuỷu tay chống vuông góc dưới vai. Với hai chân bạn nhón mũi chân lên rồi nâng người lên. Hãy cố gắng sao cho lưng, hông và đầu luôn giữ thẳng. Với tư thế này, bạn chỉ cần giữ yên trong 30 giây, cố siết chặt cơ bụng và thở đều là được.

Ưu điểm của plank là nó sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh, đồng thời còn làm săn chắc cơ bụng, khả năng thăng bằng của cơ thể. Với dân văn phòng thì bài tập này còn đặc biệt ấn tượng vì nó có thể giúp bạn giảm được tình trạng đau lưng.

chi-can-vai-bai-tap-nay-buoi-sang-dam-bao-eo-thong-chi-sau-1-thang-3

Bài tập squat

Các bài tập squat cũng khá phổ biến với chị em thích làm đẹp. Bạn sẽ cần 1 khoảng trống nhất định, sau đó đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai. Tiếp đó thì siết chặt cơ bụng rồi từ từ hạ thân người xuống, đẩy hông ra sau. Gối khuỵu xuống. Đến khi nào đùi song song với sàn, bạn dừng lại trước khi trở lại vị trí ban đầu là được.

Squat được khá nhiều người ưa chuộng vì nó không chỉ tác dụng vào mỡ toàn thân mà còn làm săn chắc phần chân và mông nữa. Bạn có thể chi ra để tập chúng mỗi ngày, không nhất thiết phải tập vào buổi sáng đâu nhé.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ