Bụng là bộ phận dễ bị mỡ thừa tấn công nhất và cũng khó tiêu hủy nhất. Nhiều người đã chọn hình thức gập bụng thậm chí gập tới 300 cái mỗi ngày với mong muốn giảm bớt mỡ bụng và sở hữu cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên lại thường không đạt được kết quả như ý. Để giúp các bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn hình thức giảm béo bụng nhanh bằng cách chạy bộ.
Chạy bộ đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Vùng bụng được cấu tạo với 3 lớp bao gồm mỡ nội tạng, cơ bụng và mỡ dưới da. Một khi cơ thể bạn ăn thừa dinh dưỡng đặc biệt là tinh bột, cơ thể sẽ chuyển lượng dinh dưỡng thừa này trở thành mỡ để lưu trữ lâu dài trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân làm bạn sẽ tích mỡ ở cả trong nội tạng và mỡ dưới da.
Hình thức chạy bền giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất hãy chọn cho mình hình thức chạy bền với thời gian trên 30 phút, lúc này cơ thể sẽ sử dụng 80% năng lượng lấy từ mỡ thừa và đốt cháy một cách tự nhiên. Vì thế, chạy bộ có thể giúp đốt toàn bộ mỡ trong cơ thể đặc biệt mỡ ở đùi, bụng và mông sẽ là những phần được cắt giảm nhiều nhất.
Chạy nước rút, chạy bền, chạy cường độ cao ngắt quãng cũng giảm mỡ bụng
Để chạy bộ đạt hiệu quả giảm cân cao có nhiều kiểu chạy khác nhau như chạy nước rút, chạy bền, chạy cường độ cao ngắt quãng. Tuy nhiên, chỉ có chạy bền và chạy cường độ cao ngắt quãng mới có thể đem lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.
Khi chạy bền để giảm mỡ, bạn phải nằm vững nguyên tắc luôn giữ cho nhịp thở đều đặn và không quá gấp. Bởi nếu bạn thở gấp, cơ thể khi đó sẽ chuyển sang đốt glycogen và đốt ít mỡ hơn khiến việc luyện tập của bạn không đạt hiệu quả.
Nếu bạn cảm thấy quá sức thì nên điều chỉnh lại nhé!
Bạn nên hình thành cho mình lịch chạy bộ sao cho khoa học. Bạn sẽ chạy vào các ngày thứ 3 - 5 - 7 và đi bộ vào những ngày 2 - 4- 6 tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt, những ngày này sẽ là ngày nghỉ.
Bạn có thể bỏ qua bài tập đi bộ nếu quá bận, tuy nhiên để giảm mỡ bụng nhanh hãy cố duy trì bài tập chạy theo lịch trình lên sẵn nhé.
Với những người bị béo lâu năm và khó giảm cân thì song song với việc chăm tập luyện thì hãy kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
