Không phải bài tập nào cũng thích hợp để áp dụng trong kỳ kinh nguyệt. Thế nên các nàng cần chú ý những bài tập này trong những ngày đèn đỏ nhé.
Bài tập HIIT
Hiện nay thì các bài tập HIIT rất phổ biến để giảm cân. Các bài tập này thường duy trì cường độ tập luyện cao ngắt quãng, cũng chính vì vậy mà chúng rất thích hợp trong những ngày đèn đỏ thế này. Bởi chúng sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Thông thường thì khi bắt đầu vào chu kì, mức estrogen và progesterone trong cơ thể bạn sẽ bị giảm xuống. Thế nên cơ thể phụ nữ có thể hấp thu carbohydrate hay glycogen dễ dàng hơn giai đoạn mà lượng estrogen tăng cao. Những bài tập HIIT sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn.
Nhảy múa
Các bài tập nhảy múa cũng được xem là gợi ý lý tưởng cho các cô nàng giảm cân. Bởi vì việc nhảy theo điệu nhạc có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Chuyện động tự do với những khớp xương sẽ giúp xương cốt trở nên linh hoạt hơn. Thêm nữa, nó cũng giúp bạn xua tan những cảm giac khó chịu trong những ngày đèn đỏ đến.
Những bài tập nhảy zumba trong 1 giờ được xem là gợi ý phù hợp cho các nàng tập trong những ngày này.
Bài tập giãn cơ
Một vấn đề nữa mà các nàng có thể thường gặp là tình trạng chuột rút. Các bài tập giảm cân có thể khắc phục được điều này.
Khi thực hiện động tác duỗi người, việc đưa đầu gối hướng về phía ngực ở tư thế đứng hoặc nằm có thể giảm bớt cơn đau cho bạn trong ngày đèn đỏ. Trong lúc tập, bạn cũng cần hít thở sâu bằng bụng để giảm sự co cơ đồng thời cung cấp không khí đến các cơ quan trong cơ thể. Thế nên hãy co duỗi cơ thể một cách từ từ. Lưu ý là bạn không nên căng cơ quá mức nhé. Cứ giữ nguyên tình trạng khoảng 20 đến 30 giây là được.
Việc tập luyện cần phải được duy trì điều độ mới tốt cho kế hoạch giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp 1 chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp nữa. Đừng quên rằng bạn cũng có thể tăng cường tốc độ giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner đấy nhé.
