Cần chú ý những bài tập này trong những ngày đèn đỏ

Yao Yao Ngày đăng: 10/11/2019Phổ biến: 150

Không phải bài tập nào cũng thích hợp để áp dụng trong kỳ kinh nguyệt. Thế nên các nàng cần chú ý những bài tập này trong những ngày đèn đỏ nhé.

can-chu-y-nhung-bai-tap-nay-trong-nhung-ngay-den-do-1

Bài tập HIIT

Hiện nay thì các bài tập HIIT rất phổ biến để giảm cân. Các bài tập này thường duy trì cường độ tập luyện cao ngắt quãng, cũng chính vì vậy mà chúng rất thích hợp trong những ngày đèn đỏ thế này. Bởi chúng sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Thông thường thì khi bắt đầu vào chu kì, mức estrogen và progesterone trong cơ thể bạn sẽ bị giảm xuống. Thế nên cơ thể phụ nữ có thể hấp thu carbohydrate hay glycogen dễ dàng hơn giai đoạn mà lượng estrogen tăng cao. Những bài tập HIIT sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn.

can-chu-y-nhung-bai-tap-nay-trong-nhung-ngay-den-do-2

Nhảy múa

Các bài tập nhảy múa cũng được xem là gợi ý lý tưởng cho các cô nàng giảm cân. Bởi vì việc nhảy theo điệu nhạc có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Chuyện động tự do với những khớp xương sẽ giúp xương cốt trở nên linh hoạt hơn. Thêm nữa, nó cũng giúp bạn xua tan những cảm giac khó chịu trong những ngày đèn đỏ đến.

Những bài tập nhảy zumba trong 1 giờ được xem là gợi ý phù hợp cho các nàng tập trong những ngày này.

can-chu-y-nhung-bai-tap-nay-trong-nhung-ngay-den-do-3

Bài tập giãn cơ

Một vấn đề nữa mà các nàng có thể thường gặp là tình trạng chuột rút. Các bài tập giảm cân có thể khắc phục được điều này.

Khi thực hiện động tác duỗi người, việc đưa đầu gối hướng về phía ngực ở tư thế đứng hoặc nằm có thể giảm bớt cơn đau cho bạn trong ngày đèn đỏ. Trong lúc tập, bạn cũng cần hít thở sâu bằng bụng để giảm sự co cơ đồng thời cung cấp không khí đến các cơ quan trong cơ thể. Thế nên hãy co duỗi cơ thể một cách từ từ. Lưu ý là bạn không nên căng cơ quá mức nhé. Cứ giữ nguyên tình trạng khoảng 20 đến 30 giây là được.

Việc tập luyện cần phải được duy trì điều độ mới tốt cho kế hoạch giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp 1 chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp nữa. Đừng quên rằng bạn cũng có thể tăng cường tốc độ giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner đấy nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ