Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Cải thiện vòng 1 sau sinh và những bài tập hữu ích

Tang Chi Uy Ngày đăng: 24/04/2015Phổ biến: 1112

Sau khi sinh các nàng thường gặp vấn đề nhất ở vòng một, đây cũng là vùng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Để cải thiện vòng 1 sau khi sinh với những bài tập hữu ích, bạn có thể vận động theo chiều hướng sau:

Bài tập giảm béo bắp tay và vai hiệu quả 

Vì sao bạn nên tập luyện mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe 

Những bài tập giảm béo với ghế ngồi

aefaĐẩy tạ được xem là động tác vận động cơ tay rất tốt.

Đẩy tạ

Đây là một bài tập kết hợp với tạ, thế nên bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ tay nhẹ, sau đó chọn cho mình một không gian thích hợp rồi thực hiện là được nhé.

Bạn chỉ cần nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng và chân hơi cong lại, hai bàn chân đạp đất. Tiếp đó mỗi tay bạn cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong rồi đặt lên bề mặt phẳng và mở rộng hai bên chân ra sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau là được. 

Tiếp theo bạn thu hai tay lại và đưa lên cao, sao cho hai tay chạm vào nhau ở ngay trước ngực bạn rồi trở về vị trí ban đầu. Cứ thế thực hiện khoảng 20 lần là hoàn thành nhé.

afeBài tập kéo căng cho hiệu quả cao.

Kéo căng

Bạn cần đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau rồi đặt phía sau đầu. Bạn tiếp tục giữ lưng thẳng và ưỡn ngực ra phía trước, đồng thời đẩy hai tay lên cao đến khi cảm thấy ngực căng ra thì tay vẫn thoải mái.

Cứ thế giữ tư thế này khoảng 10 giây, sau đó tập lại nhiều lần tùy theo thể trạng của mội người.

aefChống đẩy tiết kiệm diện tích và trang bị.

Chống đẩy

Bài tập này không mất thiềut hời gian và cũng không cần dụng cụ. Tất cả những gì bạn cần chỉ là khoảng không vừa đủ ngay tại nhà. Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn rộng bằng vai, tiếp đó hai chân dũi thẳng, mũi chân chống trên nền và thắt chặt cơ bụng, tiếp đó lại dùng sức đẩy ngực lân cao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng và giữ vị trí này trong 5 giây. Sau đó bạn từ tự hạ cơ thể xuống rồi cố gắng để ngực chạm đất.

Bạn có thể nghỉ khoảng 10 giây mỗi lần tập trước khi lặp lại khoảng 10 lần nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn19/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1919/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này19/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?19/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân19/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc19/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1919/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1919/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận19/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
2
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
3
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
4
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
5
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
8
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
9
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
10
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1