1.Bài tập phù hợp ở độ tuổi 20
Ví dụ như ở độ tuổi 20 là khoảng thời gian lý tưởng giúp bạn có thể có được vóc dáng hoàn hảo. Ở tuổi này, cơ thể bạn sẽ không mất nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không dành thời gian để nghỉ ngơi.
Bài tập nâng tạ
Bài tập nâng tạ rất phù hợp ở độ tuổi này, bởi chính bài tập này giúp nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể phát triển toàn diện.
Tùy sức khỏe bạn hãy chọn cho mình loại tạ thích hợp, hãy dần dần nâng cao trọng lượng của tạ, cách này giúp bạn giảm cân hiệu quả và giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.
2.Bài tập phù hợp ở độ tuổi 30
Ở độ tuổi 30, các bài tập luyện của bạn sẽ khá giống với các bài tập ở độ tuổi 20. Lưu ý quan trọng ở độ tuổi này là bạn cần phải ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Bài tập Plank
Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón 2 mũi chân lên và nâng người lên giữ lưng, hông, đầu thẳng hàng. Sau đó, bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế đó ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều.
3.Bài tập phù hợp ở độ tuổi 40
Giai đoạn này là giai đoạn quan trọng để cơ thể được phục hồi. Thời điểm này các bạn cần chọn các bài tập vừa sức chủ yếu nâng cao sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Bài tập squat
Bài tập này thực hiện gần giống như việc bạn ngồi xổm nhưng trong trường hợp này chân bạn sẽ không được di chuyển trong suốt toàn bộ thời gian tập luyện.
4.Bài tập phù hợp ở độ tuổi 50
Độ tuổi này bạn thấy rõ sức khỏe mình giảm đi đáng kể, mọi hoạt động trở nên chậm chạp hơn. Chính vì thế hãy chú ý sức khỏe và chọn bài tập phù hợp cho mình.
Bài tập đi bộ
Hãy xách bất cứ một cái gì có trọng lượng và đi bộ một đoạn xa như bạn có thể. Bạn cũng nên chọn dụng cụ tập luyện có trọng lượng vừa phải và cố gắng đi bộ như xa như bạn có thể.
5.Bài tập phù hợp ở độ tuổi 60
Ở độ tuổi này thì tốt hơn hết bạn nên tập trung vào cải thiện độ săn chắc của xương, cơ và điều chỉnh tập luyện các bài tập lúc còn trẻ tập một cách cân đối. Điều này sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai để vẫn có thể tập luyện các bài tập nào giúp bạn cảm giác thoải mái tinh thần và phấn chấn đều phù hợp.
