HIIT (Là cách luyện tập ngắt quãng cường độ cao) là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, để thúc đẩy quá trình giảm béo các bạn cần kết hợp giữa tập gym đúng cách kết hợp cùng với các động tác HIIT.
Nhiều người lại thích tập HIIT hơn vì cho rằng các động tác này giúp thúc đẩy quá trình giảm béo hơn. Nên nhớ, HIIT đem lại hiệu quả tức thời nhưng không thể hiệu quả về lâu dài. Bởi khi tập HIIT, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích nghi với cường độ cao. HIIT không còn khả năng kích thích cơ thể bạn như trước. Ngoài ra, nếu chuyên tâm tập HIIT cơ thể bạn khi đã đốt hết năng lượng sẽ chuyển sang đốt cơ.
Để cân bằng quá trình tập luyện tránh cơ thể tập luyện quá sức nhưng lại khéo léo nâng cao chất lượng bài tập thì các bạn nên kết hợp giữa Gym và HIIT. các bài tập cường độ thấp cũng rất lý tưởng cho những ai đang có ý định đưa HIIT vào chương trình luyện tập.
Kết hợp Gym và HIIT: Đó là sự nỗ lực tối đa trong thời gian ngắn nhất nhằm đạt hiệu quả tối ưu. Nếu bạn thuộc tuýp người lười vận động, khả năng rất cao bạn sẽ gặp chấn thương. Các bài tập cường độ thấp sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập HIIT. Và quan trọng hơn hết, đừng bỏ quên rèn luyện cơ bắp với một số bài tập trong phòng tập Gym. HIIT dù giúp cơ bắp bạn phát triển nhưng không thể thay thế các bài đẩy tạ.
Quy tắc kết hợp Gym và HITT:
-Tuyệt đối không nên tập HIIT quá 2 ngày liền. Và số buổi tập HIIT không trên 50% tổng số buổi tập trong tuần.
-Thời gian một buổi tập HIIT không trên hai mươi phút. Nên khởi động tuần mới bằng các bài tập Gym từ thấp đến cao sau đó dần chuyển qua HITT. Không HIIT vào ngày đầu tiên trong tuần.
