Do không có nhiều thời gian nên chị em văn phòng khó lòng theo đuổi các các kế hoạch giảm cân lâu dài. Thay vào đó, cách đi bộ và ngồi đúng cách để giúp chị em văn phòng giảm cân có thể xem là gợi ý hữu hiệu nhất dành cho bạn.
- Điểm danh các bài tập yoga dễ tập trong ngày đầu xuân
- 5 bài tập đốt cháy mỡ bụng, du xuân 2017
- Top 5 bài tập nhẹ giúp phái đẹp giữ dáng đầu xuân
Đi bộ thế nào?
Thực tế, với cách đi bộ thông thường thì bạn không thể giảm mỡ bụng. Theo các chuyên gia Nhật Bản thì bạn nên ưỡn ngực, và thẳng lưng khi đi bộ. Không gù lưng vì gù lưng không những làm cho cách này không hiệu quả mà còn làm bạn bị bệnh về cột sống.
Với chân phải bạn bước lên, hít vào và hóp bụng, sau đó mới bước chân trái lên, cũng thở ra và ưỡn bụng. Cách này khá đơn giản, song lại giúp mỡ bụng tiêu hao dần trong mỗi bước chân của bạn. Nhờ đó mà mỡ bụng cũng tiêu hóa dễ hơn.
Chú ý khi đi bộ
Với phương pháp này, bạn lưu ý nên đi bộ càng nhiều càng tốt, tối thiếu từ 30 phút đến một tiếng. Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa và buổi tối sau khi ăn cơm để thực hiện phương pháp này.
Bên cạnh đó, đừng quên tập chăm chỉ hàng ngày để thu được kết quả tốt hơn. Thêm vào đó, bạn cũng cần kết hợp cách ngồi sao cho đúng cách. Bởi phần lớn thời gian của chị em văn phòng là ngồi nơi công sở.
Cách ngồi đúng
Bạn cần phải tập thói quen ngồi thẳng lưng, hóp và siết chặt cơ bụng.
Lưu ý không nên ngồi gủ lưng hay nằm bò ra bạn, hoặc ngả ra sau. Đây đều là những lý do khiến bạn tích tụ mỡ bụng.
Thực tế hhoạt động đi bộ, ngồi là hoàn toàn quen thuộc với tất cả mọi người trong hàng chục tiếng đồng hồ. Chỉ cần đi bộ, ngồi đúng cách bạn hoàn toàn có thể biến hành động quen thuộc này trở thành thói quen giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Trong trường hợp không quen ngồi thẳng lưng, bạn có thể chèn một cái gối nhỏ sau lưng để giữ lưng thẳng và tránh đau mỏi.
Khi bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục, đây là phương án rất hiệu quả. Những gì bạn cần làm là kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả. Nếu bạn vẫn không thực sự hài lòng với việc chờ đợi kết quả trong 3 đến 6 tháng với phương pháp này thì giải pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao là thích hợp với bạn.
