Giai đoạn sau khi sinh hầu hết chị em đều có khao khát làm đẹp nhất là giảm cân. Các chị em rất muốn lấy lại thân hình thon gọn và vóc dáng mảnh mai của mình trước đây để luôn tự tin mỗi khi bước ra ngoài dù đã sinh con. Vậy làm thế nào để phụ nữ sau sinh có thể lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ. Chị em hãy thử tham khảo Các tư thế cơ bản dành cho chị em giảm cân sau sinh:
1.Tư thế đứa trẻ
Động tác này giúp giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi
-Quỳ gối và ngồi lên hai chân. Bắt đầu cúi gập người về phía trước. Hạ thấp cơ thể hơn nữa, đồng thời thở ra từ từ, đầu vừa chạm sàn chạm sàn, hai tay duỗi thẳng phía trước. Giữ tư thế trong 10 giây, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và thư giãn. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.
2.Tư thế rắn hổ mang
Bài tập yoga này giúp giản cơ và giúp săn cơ vai, bụng
-Nằm sấp trên thảm tập yoga. Đặt bàn tay dưới vai, nâng nửa thân người trên lên, đồng thời hít sâu. Giữ chân thẳng cố định trên thảm. Duỗi và cong lưng càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế trong 5-10 giây song song với hít sâu thở chậm. Thở ra từ từ trong khi hạ thấp cơ thể về vị trí ban đầu.
3.Tư thế chim bồ câu
Bài tập này giúp mở khớp hông, ngăn ngừa chứng nhiễm trùng đường tiết niệu
Ngồi trên thảm yoga với một chân hướng ra sau, chân kia xếp bằng về phía sau trong khi uốn đầu gối để chân phải nằm gần xương chậu. Nghiêng người về phía trước để giữ thăng bằng trong 10 giây. Lặp lại động tác tương tự với chân còn lại. Thực hiện động tác từ 4 -5 lần.
4.Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp làm căng và săn chắc da, giảm đau lưng, cơ vai, cải thiện cơ bụng
Quỳ lên thảm tập yoga, hơi mở rộng đầu gối, chân duỗi áp sát sàn. Đặt tay lên hông, nghiêng người ra sau từ từ cùng với việc hít vào chậm. Sau đó, đặt cánh tay phải thẳng trên gót chân. Giữ tư thế trong 10 -20 giây, hít thở bình thường. Quay trở lại động tác bắt đầu và thở ra. Lặp lại động tác 4-5 lần.
5.Tư thế tam giác
Bài tập này giúp săn chắc bắp tay và đùi
Đứng thẳng trên thảm tập yoga, hai chân dang rộng. Xoay mũi chân phải 90 độ và uốn cong cơ thể về phía bên phải từ hông, tay chạm vào chân phải, tay trái giơ cao hướng lên trần nhà. Duy trì tư thế trên thở bình thường trong 10 giây và sau đó hít vào, trở lại tư thế bắt đầu. Lặp lại cho phần cơ thể ngược lại. Thực hiện động tác từ 4 – 5 lần.
Nếu các bạn có nhu cầu giảm cân nhanh thì nên kết hợp tập thể dục, ăn uống khoa học và uống thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA.Ngày 2 viên, 1 viên buổi sáng, 1 viên buổi trưa và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Rich Slim có thành phần nguyên liệu 100% thảo dược thiên nhiên, từ các nguyên liệu hồn bảo vệ chất lượng, kết cân xứng cùng quy trình triết xuất khép kín và một công thức độc quyền.
