Khi tập luyện thì việc kết hợp thực đơn ăn uống và thư giãn cũng rất quan trọng. Chính vì thế mà các nàng tập luyện giảm cân đừng bỏ qua những nguyên tắc sau nhé.
Dù bận rộn đến đâu cũng đừng quên thư giãn sau buổi tập nhé.
Luôn nhớ thư giãn sau buổi tập
Quá trình tập luyện vất vả, nhưng chị em đừng quên thư giãn sau buổi tập nhé. Điều này rất quan trọng đối với cơ thể bạn.
Sau quá trình tập luyện, các sơ sẽ bị căng. Lúc này các động tác co giãn sẽ là một cách để các cơ và các khớp được phục hồi một cách nhanh nhất. Ngoài ra thì quá trình làm mát cơ thể để giải phòng tỏa nhiệt cũng rất quan trọng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái bình thường.
Thịt cá giúp bạn bổ sung protein.
Bổ sung thịt cá trong bữa ăn
Đây là điều rất quan trọng. Thực tế thì nhiều cô nàng vì mong muốn giảm cân nhanh nên đã loại các thực phẩm giàu đạm này ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Song cũng vì tập luyện tốn nhiều năng lượng, thế nên việc bổ sung đạm bằng thịt nạc hay cá là rất cần thiết.
Cá rất giàu đạm. Không chỉ vậy, loại thực phẩm này còn rất giàu axit béo omega-3, là chất béo thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra thì các axit béo omega-3 cũng có thể làm tăng cảm giác no ở những người thừa cân hoặc béo phì. Thậm chí cá còn có thể giúp bạn có cảm giác no hơn hẳn các loại thực phẩm giàu đạm khác, kể cả trứng và thịt bò.
Nước ngọt chứa nhiều đường, dễ tích tụ mỡ.
Không uống nước ngọt
Cơ thể bạn luôn cần nước để trao đổi chất tốt hơn. Khi tập luyện, bạn rất dễ bị khát nước, song không phải loại nước nào cũng phù hợp để bổ sung sau khi tập, đặc biệt là nước ngọt.
Nước ngọt có chứa rất nhiều calo, tiếp thu nhiều nước có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Tốt nhất bạn nên dùng nước lọc trong chế độ ăn uống của mình. Nước lọc sẽ giúp bạn có cảm giác no, tránh được cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy mà còn tiêu hóa tốt hơn.
Có thể nói, việc ăn uống và nghỉ ngơi trong khi tập luyện cũng rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.Safety Fat Burner chiết xuất từ thiên nhiên.Đây là loại thuốc giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên. Sản phẩm không có tác dụng phụ, hơn nữa còn bổ sung nhiều dưỡng chất như Collagen hay Vitamin B1, phù hợp cho quá trình tập luyện giảm cân của bạn.
