Tập gym là 1 trong những lựa chọn lý tưởng để các nàng giảm cân, song cũng còn rất nhiều vấn đề cần nhớ. Quan trọng nhất là các nàng chú ý không nên làm những điều này sau khi tập nhé.
Không kéo giãn cơ bắp
Đây là việc mà hầu như mọi người đều dễ dàng quên mất. Thực tế cho thấy, ngay cả khi tập tập xong thì cơ thể bạn vẫn còn trong trạng thái hoạt động. Chính vì vậy mà thân nhiệt sẽ rất cao. Nếu như lúc này bạn không kéo giãn cơ bắp hoặc tạo trạng thái thư giãn mà vội trở về trạng thái bình thường thì dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Khi tập xong, hãy nhớ chuyển sang các động tác làm mát, thả lỏng, căng giãn toàn thân. Như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn nhé.
Không nên tắm
Sau khi tập mệt mỏi xong, nhiều cô nàng thường muốn tắm ngay lập tức. Thế nhưng liệu đây có phải là lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của bạn không?
Các nghiên cứu cho thấy, nhiệt độ cơ thể sau luyện tập sẽ cao hơn so với mức bình thường. Đây cũng là lúc mà các lỗ chân lông nở rộng giải phóng mồ hôi. Như vậy nếu bạn tắm ngay lúc này, đặc biệt là tắm nước lạnh, cơ thể sẽ rất dễ bị thấm nước khiến bạn cảm và mệt hơn. Sự thay đổi nhiệt độ này thậm chí còn có thể dẫn đến sốc nhiệt và rất nhiều tình trạng khác nhau. Thế nên các nàng cũng cần phải chú ý nhé.
Tránh thực phẩm chứa carbon hydrate
Theo nguyên lý bình thường, sau khi tập luyện mệt mỏi thì mọi người sẽ cảm thấy đói. Chính vì vậy mà sau khi tập các nàng sẽ muốn ăn nhiều hơn là chuện hiển nhiên.
Tuy nhiên trong thời gian này, cách tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều nhé. Vì sau khi tập bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn bình thường, và thậm chí sẽ nạp thêm nhiều calo hơn mức cần thiết, càng dễ dàng tăng cân.
Trong quá trình giảm cân, chỉ cần bạn có thể vượt qua thử thách này vài lần, cơ thể sẽ làm quen, từ đó tăng khả năng chịu đựng. Việc cung cấp carbon hydrate sau khi tập như bạn đang thẳng tay phủi đi thành quả mình vừa tạo ra. Bạn chỉ nên ăn nhẹ sau khi tập ít nhất 2 giờ nhé.
Một số cô nàng vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đã chọn dùng thuốc. Tuy nhiên bạn chỉ nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng và không có tác dụng phụ để đảm bảo an toàn nhé. Trong những cái tên nổi bật trong làng thuốc giảm cân hiện nay thì Safety Fat Burner là 1 gợi ý đáng cân nhắc đấy.
