Đây đều là những bài tập yoga tiêu hao nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhưng chúng cũng khá dễ thực hiện. Chính vì vậy mà các mẹ sau sinh hẳn sẽ dễ dàng thích nghi với bài tập yoga này.
Hatha
Đây là 1 động tác yoga khá phổ biến. Thực tế thì nó cũng không phải 1 loại yoga cụ thể mà chỉ là thuật ngữ chung cho các bài tập yoga tập trung về thể chất. Chính vì vậy mà chúng sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho bạn.
Khi tập Hatha, bạn sẽ cần kết hợp cả 2 tư thế ngồi và đứng, nhưng các động tác sẽ không chuyển tiếp dễ dàng. Điều quan trọng tiếp theo nữa là sự thay đổi về tốc độ và cường độ. Bạn sẽ cần đến 1 người hướng dẫn, từ đó mới có thể chọn cho mình cường độ phù hợp để đốt cháy calo. Dạng bài tập này thường tiêu hao lượng mỡ khá lớn, đồng thời cũng giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn rất nhiều.
Bikram
Một hình thức khác nữa của yoga là Bikram. Thực tế, đây là 1 hành động liên tục phải di chuyển qua 26 tư thế cụ thể. Chính vì vậy mà chúng cũng tác động đến nhịp tim của bạn.
Bằng sự kết hợp và chuyển động liên tục các động tác có nhịp điệu nhanh, ikram không chỉ thúc đẩy tính linh hoạt mà còn có tác dụng giảm mỡ cơ thể tốt hơn. Người tập Bikram có thể đạt kết quả đốt mỡ tương đương với 1 buổi đi bộ nhanh. Nhưng bạn sẽ cần phải kiên trì tập luyện mới có thể đạt được thành quả như ý.
Forrest
Những cô nàng văn phòng hẳn sẽ rất cần bài tập yoga này, nó cũng tác động hiệu quả đến lượng mỡ ở eo và lưng, giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Hầu hết dân văn phòng đều gặp vấn đề với lưng dưới, vai và mỡ bụng tích tụ rất nhiều. Forrest sẽ yêu cầu bạn duy trí 1 tư thế, thở sâu và tập trung nhiều hơn vào nhóm cơ vùng bụng. Thực tế cho thấy, khi cơ trung tâm của bạn khỏe mạnh, có thể nâng cột sống của bạn đúng cách, thì khả năng di chuyển của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Đương nhiên, chúng cũng phù hợp để bạn đốt cháy calo.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Hãy ăn uống đầy đủ, bổ sung dinh dưỡng, bạn mới có thể giảm cân lành mạnh. Với các nàng đã ngừng nuôi con bằng sữa mẹ, các nàng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hiệu quả giảm cân diễn ra nhanh hơn.
