Vào mùa dịch thì tập luyện không chỉ là vì giảm cân nữa, nó còn là hoạt động quan trọng để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng đề kháng, chống lại các virus gây hại. Sau đây là các bài tập vừa giảm cân vừa giúp các nàng tăng đề kháng đáng chú ý.
Các bài tập này có thể cải thiện nhịp tim tốt hơn.
Bài tập tim mạch phổ biến
Đây đều là những bài tập hiệu quả nhất để giúp bạn cải thiên nhịp tim và tình trạng mỡ nội tạng trong cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày bạn nên tập khoảng 150 phút hoặc 2,5 tiếng các bài tập Aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần để giảm cân, giảm mỡ nội tạng và quan trọng là hỗ trợ tim mạch thật tốt.
Mỗi tuần, bạn nên tập khoảng 150 phút là phù hợp nhé.
Tập nặng giúp bạn cải thiện sức mạnh.
Kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh
Đừng bỏ quả những bài tập có tác dụng rèn luyện sức mạnh nhé. Nâng tạ và rèn luyện sức bền cũng là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của bạn. Trung bình mỗi tuần bạn nên dành ra 1-2 ngày mỗi tuần để tập các bài tập rèn luyện sức mạnh để tăng đề kháng cho cơ thể.
Một số bài tập rèn luyện sức mạnh phổ biến như nâng tạ, tập Pilates hoặc các bài tập cơ bắp như chống đẩy hoặc gập bụng sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn.
Những bài tập khác nhau sẽ giúp bạn thêm động lực.
Linh hoạt trong tập luyện
Khi tập luyện, bạn không nên chỉ tập một dạng bài tập mà nên linh hoạt thay đổi. Hãy thử những bài tập khác nhau. Như thế bạn có thể tăng thêm hứng thú mà lại có thêm động lực. Ngoài ra bạn cũng nên tập nhiều bài tập khác nhau để giúp tránh tình trạng tập luyện quá mức hoặc sử dụng quá mức một nhóm cơ nhất định.
Một số hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo thuyền Kayak hoặc đạp xe sẽ thích hợp với bạn. Điều quan trọng là bạn phải luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng để tạo động lực gắn bó với thói quen tập thể dục nhé.
Nếu quá trình giảm cân không thuận lợi, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để tăng hiệu quả. Dòng thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Không chỉ có hiệu quả giảm cân gấp 2,5 lần các công thức giảm cân thông thường mà Safety Fat Burner còn không gây tác dụng phụ. Điều này giúp bạn yên tâm tập luyện giảm cân tăng cường sức khỏe mà không gặp phải trở ngại nào.
