Hiện nay pilates đã không còn xa lạ với các cô nàng năng động và thích tập luyện. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn các bài tập pilates đơn giản với lụa đốt mỡ bất ngờ, hãy cùng tập giảm cân nhé.
Bài tập hông quả táo khá phổ biến và dễ thực hiện.
Bài tập hông quả táo
Hầu hết các bài tập pilates đầu không khó để thực hiện. Với bài tập này, bạn cần kết hợp với một miếng lụa mảnh.
Đầu tiền, bạn sẽ đặt lưng và hai tay áp sát sàn nhà, sau đó bạn lại quỳ gối xuống, dùng hai tay giữ dải lụa mảnh này sao cho nó đặt ngang qua vùng bụng dưới và xương chậu của bạn.
Tiếp theo bạn lại nâng mông lên cao, cố gắng sao cho vai, xương chậu và đầu gối tạo thành một đường thẳng, đồng thời căng dải lụa ra nhé. Với tư thế này, bạn hãy lặp đi lặp lại 15 lần là ổn.
Bài tập giãn cơ vai sẽ giúp bạn giảm mỡ tốt hơn.
Bài tập giãn cơ vai
Bài tập này thậm chí còn đơn giản hỡn động tác trước đó. Bạn chỉ cần ngồi ngay ngắn và giữ cho lưng thẳng. Tiếp đó bạn lại dùng hai tay của bạn căng và giữ dải lụa đặt phía trước vùng bụng dưới.
Giờ thì bạn giữ cố định phần thân trên và khuỷu tay, sau đó lại dang rộng hai tay để kéo căng dải lụa này hết mức có thể. Với động tác này, bạn lặp đi lặp lại 15 lần là được.
Bài tập căng cơ lưng và vai giúp bạn giảm đau lưng.
Bài tập căng cơ lưng và vai
Bài tập này sẽ rất có lợi cho các nàng văn phòng thường xuyên ngồi dẫn đến đau lưng và vai. Đầu tiên, bạn giữ cơ thể ngồi trong tư thế thẳng, dùng hai tay giữ dải lụa căng và giơ thẳng hai tay lên đầu.
Tiếp đó bạn lại giữ vững tư thế ngồi thẳng, nhưng dần dần hạ thấp hai tay ra sau lưng. Lúc này điều bạn cần làm lạ hạ thấp cả hai tay xuống hết mức có thể. Cứ thế bạn lặp đi lặp lại 15 lần.
Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn khắc phục phần nào tình trạng đau lưng, vai và cả vùng sau gáy nữa.
Bên cạnh các bài tập, các nàng cũng nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để quá trình giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.
Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân mà không gây tác dụng phụ.
Đây là loại thuốc giảm cân chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Chính vì thế mà dùng Safety Fat Burner sẽ không bị tác dụng phụ, giúp bạn an tâm hơn khi giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhịp sống hàng ngày.