Các bài tập pilates đơn giản với lụa đốt mỡ bất ngờ

Yao Yao Ngày đăng: 14/10/2020Phổ biến: 126

Hiện nay pilates đã không còn xa lạ với các cô nàng năng động và thích tập luyện. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn các bài tập pilates đơn giản với lụa đốt mỡ bất ngờ, hãy cùng tập giảm cân nhé.

cac-bai-tap-pilates-don-gian-voi-lua-dot-mo-bat-ngo-1

Bài tập hông quả táo khá phổ biến và dễ thực hiện.

Bài tập hông quả táo

Hầu hết các bài tập pilates đầu không khó để thực hiện. Với bài tập này, bạn cần kết hợp với một miếng lụa mảnh.

Đầu tiền, bạn sẽ đặt lưng và hai tay áp sát sàn nhà, sau đó bạn lại quỳ gối xuống, dùng hai tay giữ dải lụa mảnh này sao cho nó đặt ngang qua vùng bụng dưới và xương chậu của bạn.

Tiếp theo bạn lại nâng mông lên cao, cố gắng sao cho vai, xương chậu và đầu gối tạo thành một đường thẳng, đồng thời căng dải lụa ra nhé. Với tư thế này, bạn hãy lặp đi lặp lại 15 lần là ổn.

cac-bai-tap-pilates-don-gian-voi-lua-dot-mo-bat-ngo-2

Bài tập giãn cơ vai sẽ giúp bạn giảm mỡ tốt hơn.

Bài tập giãn cơ vai

Bài tập này thậm chí còn đơn giản hỡn động tác trước đó. Bạn chỉ cần ngồi ngay ngắn và giữ cho lưng thẳng. Tiếp đó bạn lại dùng hai tay của bạn căng và giữ dải lụa đặt phía trước vùng bụng dưới.

Giờ thì bạn giữ cố định phần thân trên và khuỷu tay, sau đó lại dang rộng hai tay để kéo căng dải lụa này hết mức có thể. Với động tác này, bạn lặp đi lặp lại 15 lần là được.

cac-bai-tap-pilates-don-gian-voi-lua-dot-mo-bat-ngo-3

Bài tập căng cơ lưng và vai giúp bạn giảm đau lưng.

Bài tập căng cơ lưng và vai

Bài tập này sẽ rất có lợi cho các nàng văn phòng thường xuyên ngồi dẫn đến đau lưng và vai. Đầu tiên, bạn giữ cơ thể ngồi trong tư thế thẳng, dùng hai tay giữ dải lụa căng và giơ thẳng hai tay lên đầu.

Tiếp đó bạn lại giữ vững tư thế ngồi thẳng, nhưng dần dần hạ thấp hai tay ra sau lưng. Lúc này điều bạn cần làm lạ hạ thấp cả hai tay xuống hết mức có thể. Cứ thế bạn lặp đi lặp lại 15 lần.

Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn khắc phục phần nào tình trạng đau lưng, vai và cả vùng sau gáy nữa.

Bên cạnh các bài tập, các nàng cũng nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để quá trình giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.
cac-bai-tap-pilates-don-gian-voi-lua-dot-mo-bat-ngo-4Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân mà không gây tác dụng phụ.
Đây là loại thuốc giảm cân chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Chính vì thế mà dùng Safety Fat Burner sẽ không bị tác dụng phụ, giúp bạn an tâm hơn khi giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhịp sống hàng ngày.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1