Luyện tập không chỉ là phương pháp giúp bạn đào thải mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể kết hợp các bài tập giúp tinh thần khỏe khoắn, giảm mỡ hiệu quả hơn sau đây.
Đây đều là những bài tập khá phổ biến.
Tư thế thả lỏng
Đây là một bài tập khá phổ biến, lại đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp bạn loại bỏ lo âu, đồng thời tập trung thả lỏng tinh thần. Bạn sẽ có thể thư giãn hoàn toàn khi tận hưởng tư thế này.
Để thực hiện động tác này, bạn cần dùng gối, chăn và túi chườm mắt. Đầu tiên hãy kê gối bên dưới đầu gối, lưng thì nằm thả lỏng. Sau đó bạn cuộn chặn kê bên dưới đầu rồi nhắm mắt, đặt túi chườm lên mắt. Cuối cùng bắt đầu nhắm mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
Động tác này sẽ giúp tất cả các bộ phận trong cơ thể được mềm mại hơn. Hãy thưa giãn với tư thế này ít nhất 5 phút nhé.
Động tác này có thể cải thiện tình trạng đau lưng.
Tư thế duỗi vai
Với động tác này, bạn bắt đầu bằng cách nằm sấp trên bụng, sau đó duỗi cánh tay phải sang ngang. Với tay trái, bạn chạm tay trái xuống sàn bằng thân lên. Sau đó co gối trái và bắt đầu nghiêng người sang phải. Tiếp tục đưa chân trái về sau hông. Bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi bằng cách thẳng hoặc co gối trái.
Với cánh tay trái, bạn để tay chạm sàn hoặc đưa về sau lưng. Tựa đầu thả lỏng trên sàn. Cứ thế bắt đầu thở cho thoải mái rồi giữ khoảng 3 phút mỗi bên là được nhé.
Tập đúng cách sẽ hiệu quả hơn.
Tư thế con cá
Động tác này sẽ cần hai khối vật mềm mại, có thể là gối mềm. Bạn bắt đầu bằng cách đặt một khối dưới lưng giữa theo chiều ngang. Việc đặt đúng rất quan trọng để giữ cho tư thế thoải mái. Mảnh thứ nhất bạn đặt giữa hai sợi dây áo ngực, mảnh thứ hai thì đặt dưới đầu. Cứ thế bạn thả lỏng hai vai, hai cánh tay cũng thả lỏng dọc theo thân, bàn tay lật lên.
Hãy thả lỏng toàn bộ thân dưới trong khoảng 5 phút là được.
Có thể nói, tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, đồng thời tăng hiệu quả giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như một cách giảm cân nhanh hơn mà lại tiện dụng.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner là dòng sản phẩm giảm cân an toàn từ Mỹ. Điều đặc biệt là sản phẩm này không có tác dụng phụ. Điều đó giúp bạn an tâm kết hợp với các động tác tập luyện mà không lo bị ảnh hưởng gì.
