Để giảm béo bụng nhanh và hiệu quả là một hành trình rất khó khăn và mất khá nhiều thời gian. Chính vì thế để giảm mỡ bụng hiệu quả các bạn hãy áp dụng ngay 4 bài tập gập bụng giảm béo dưới đây nhé!
1.Động tác gập bụng
Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả cao
Nằm ngửa ra trên thảm tập, lưng thẳng, đầu gối co lại, 2 lòng bàn tay đặt úp vào tai trong khi khuỷu tay thẳng hướng ra ngoài. Sau đó, bạn dùng cơ bụng từ từ nâng thân trên lên, hít vào và khi nâng đến mức bạn không thể nâng được nữa thì hạ thân trên xuống, thở ra, gập bụng làm 10 lần liên tục.
2.Động tác gập bụng nghiêng
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ hông hiệu quả
Nằm ngửa, lưng thẳng, gập và nâng đầu gối lên cao tạo 1 góc 90 độ như hình, 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay thẳng hướng ra ngoài. Từ từ nâng thân trên lên đồng thời duỗi thẳng chân trái, giữ chân phải co lại như cũ và xoay thân trên về phía chân phải, hít vào rồi hạ thân trên xuống sàn, gập 2 chân co lại như cũ và thở ra. Lặp lại động tác lần nữa với chân phải duỗi thẳng, chân phải co, mỗi bên làm 5 lần luân phiên.
3.Động tác gập bụng tay thẳng
-Nằm ngửa, lưng thẳng, đầu gối co lại, 2 tay giơ thẳng lên trần tạo 1 góc 90 độ với thân mình. Sau đó nâng thân trên lên cao, tay vẫn để thẳng, xuyên qua đầu gối, hít vào và từ từ hạ thân trên xuống sàn, thở ra. Lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập này giúp đốt mỡ thừa toàn thân
4.Động tác gập bụng chân thẳng
-Nằm ngửa, lưng thẳng, 2 tay đặt trên thảm tập, hơi cong, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt dưới lưng, 2 chân giơ lên cao tạo 1 góc 125 độ với thảm tập. Nâng 2 chân thẳng hướng về phía thân trên, hít vào rồi hạ chân xuống tạo góc 125 độ thở ra. Lặp lại động tác 10 lần.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.Safety Fat Burner chiết xuất từ thiên nhiên.Đây là loại thuốc giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên. Sản phẩm không có tác dụng phụ, hơn nữa còn bổ sung nhiều dưỡng chất như Collagen hay Vitamin B1, phù hợp cho quá trình tập luyện giảm cân của bạn.
