Quá trình tập luyện giảm cân có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau như căng cơ, chuột rút. Vậy thì bị chuột rút khi tập luyện nên giải quyết sao đây nhỉ? Các nàng có thể tham khảo vài gợi ý sau.
Chườm nóng có hiệu quả khi bạn bị chuột rút.
Chườm nóng
Đây là một cách giải quyết khá phổ biến khi các nàng bị chuột rút. Lúc tình trạng chuột rút xảy ra, bạn nên đặt 1 miếng đệm sưởi ấm lên vùng bị co cơ.
Hành động này có thể giúp bạn giảm đau và thư giãn các cơ được tốt hơn. Không chỉ vậy, chườm nóng còn có thể giúp bạn tăng cường lưu thông máu nữa. Bạn nên kết hợp masage nhẹ nhàng để mau phục hồi hơn nhé.
Một số loại trà thảo dược cũng có thể giúp bạn giảm bớt.
Dùng trà thảo dược
Một số trường hợp lo lắng và căng thẳng có thể làm bạn chuột rút ở phần ngón tay và chân. Lúc này bạn có thể thử pha một tách trà hoa cúc xem sao.
Trà hoa cúc được xem là cách rất tốt để làm giảm chứng chuột rút và đau cơ. Không chỉ vậy nó còn có chứa axit valerenic là chất làm giãn cơ và ngăn ngừa hiện tượng chuột rút.
Tùy từng tình huống mà xử lý cho phù hợp nhé.
Xử lý tùy tình huống
Nếu bạn bị chuột rút trong quá trình hoạt động thì nên dừng lại và cố gắng thả chi bị co cơ để thư giãn phần bắp thịt bị c rút nhé. Bạn nên xoa bóp bắp cơ thật nhẹ nhàng. Nếu có dầu nóng thì nên thoa lên vùng da bị co rút rồi cứ thế xoa bóp thật nhẹ nhàng là được.
Còn nếu bạn bị rút cẳng chân thì nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ thể theo chiều đối ngược. Hãy kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.
Nếu vùng chuột rút ở bắp đùi thì có thể bạn sẽ cần trợ giúp. Hãy nhờ một người bạn kéo thẳng chân bạn ra, một tay nâng cao gót chân, còn tay kia ấn đầu gối xuống.
Ở vùng cơ xương sườn nếu bị chuột rút thì bạn nên hít thở sâu đồng thời massage nhẹ nhàng xung quanh lồng ngực để giúp cơ hoành thả lỏng là được.
Tốt nhất các nàng chỉ nên tập luyện vừa phải và không nên tập quá sức. Hãy kết hợp 1 chế độ ăn uống lành mạnh để có đu năng lượng tập luyện nhé.
Nếu không có đủ thời gian tập, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim để giảm cân nhanh hơn.Thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ.
Không chỉ có công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả, Rich Slim còn được đánh giá cao ở việc bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn nên mua Rich Slim ở các cửa hàng có uy tín như Giảm Cân An Toàn để không mua phải hàng kém chất lượng hay hàng giả nhé.
