Để giúp ích trong quá trình giảm cân nhanh sau sinh tốt nhất chị em ngoài ăn kiêng khoa học ra nên áp dụng thêm các bài tập đơn giản. Tuy tập đơn giản nhưng nếu chuyên cần sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm béo. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí một số bài tập đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh sau sinh:
Bài tập 1: Nằm nghiêng sang phải hoặc trái, đưa chân trái lên cao rồi hạ xuống, sau đó đổi bên.
Bài tập 2: Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng, hai tay giơ cao rồi từ từ gập người về phía trước sao cho các ngón tay chạm vào các ngón chân.
Bài tập 3: Quỳ gập người, đầu gối và hai tay chạm đất từ từ nâng hông lên rồi hạ xuống.
Bài tập 4: Đứng bằng chân phải, chân trái gập ra sau sao cho gót chân chạm mông, rồi đổi chân.
Bài tập 5: Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng, đặt hai tay lên đầu gối, từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại.
Bài tập 6: Nằm ngửa hai tay đặt dưới gáy, hai chân duỗi thẳng rồi từ từ nâng cao chân trái lên sao cho hai chân tạo thành 1 góc vuông, sau đó đổi chân.
Bài tập 7: Nằm ngửa, hai tay đặt dưới gáy, gập chân trái rồi xoay người sang phải, sau đó đổi bên.
Bài tập 8: Gập người, đầu gối và hai tay chạm đất, giữ nguyên chân phải và tay phải, tay trái đưa thẳng ra trước, chân trái duỗi thẳng về phía sau, sau đó đổi bên. Ngồi thẳng lưng, hít thở thật sâu, gập đầu gối lên bụng, sau đó duỗi thẳng chân.
Lưu ý: tập nhẹ nhàng, chậm rãi, hít thở sâu, mỗi động tác lập lại 5 lần.
