Béo bụng là tình trạng chung của giới văn phòng, những bạn nào có lối sống thụ động, ngồi nhiều, ít đi lại thì càng bị béo bụng. Để giúp giới văn phòng tránh tình trạng béo bụng thì hãy thường xuyên vận động để giảm mỡ bụng bằng một số bài tập đơn giản ngay trên chiếc ghế làm việc. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 động tác giúp dân văn phòng giảm béo bụng hiệu quả:
1.Động tác gập người
Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả
Ngồi thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.
2.Động tác vòng tay
Động tác này vừa giúp giảm béo bụng vừa giúp thư giãnn
Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 8-10 lần.
3.Động tác chéo tay
Hãy cố gắng tập luyện 5 động tác này mỗi ngày
Ngồi trên ghế thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 15-20 lần.
4.Động tác nâng chân
Nâng chân giúp tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa
Ngồi thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Duỗi thẳng hai chân và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 10-15 lần
5.Động tác xoay người tại chỗ
Bài tập này được rất nhiều người thường xuyên áp dụng
Ngồi thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt, quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác xoay người này khoảng 8-10 lần thì dừng lại.
Đi thang bộ luôn luôn được khuyến khích
Lưu ý: Hãy tận dụng mọi cơ hội để vận động. Khi ngồi một chỗ khoảng 1-1 tiếng rưỡi, bạn nên dành khoảng 5 để đứng lên và đi lại để đi pha cà phê, pha trà, lấy nước, lau bàn, …điều này vừa giúp bạn thư giãn vừa hạn chế được mỡ thừa tích tụ ở bụng. Ngoài ra, leo cầu thang là bài tập giảm béo đơn tiện lợi và hiệu quả cho dân văn phòng. Việc leo thang không những giúp bạn đốt cháy calories một cách tự nhiên.
Safety FAT Burner được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên
Nếu bạn bị mỡ thừa lâu năm, khó giảm cân thì hãy dùng thêm viên giảm cân của Mỹ Safety FAT Burner. Thuốc giảm cân này được rất nhiều nghệ sỹ tin dùng, với nhiều công dụng vượt trội của thuốc giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
