Muốn cơ thể bạn luôn khỏe khoắn và năng động hãy thử áp dụng các bài tập giảm cân mà chúng tôi hướng dẫn. Để đạt hiệu quả cáo nhất các bạn hãy chuyên cần tập luyện và thực hiện một cách nghiêm túc theo các bài tập và thời gian tập mà mình đề ra. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp cơ thể dẻo dai và giảm mỡ thừa hữu hiệu:
Bài tập 1:
-Các bạn hãy nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân thật thẳng. Tiếp đó chống tay xuống sàn và từ từ nâng thân người lên. Chú ý, chân thẳng không chạm xuống đất vá duy trì càng lâu càng tốt sau đó đổi chân.
Bài tập2:
-Các bạn cần đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. Sau đó, các bạn từ từ hạ thấp trọng tâm xuống, ngồi xuống càng sâu càng tốt, lưng và đầu thẳng. Giữ động tác này càng lâu càng tốt.
Bài tập 3:
-Các bạn hãy nằm sấp xuông sàn, tiếp đến các bạn từ từ ngẩng đầu và thân, đồng thời nâng mông lên cao, uống cong lưng.
-Tiếp đó các bạn uốn cong đầu gối cho tới khi gần chạm vào mông, 2 tay cầm lấy mắt cá chân và kéo lên. Và các bạn hãy giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.
Bài tập 4:
-Các bạn hãy chắp 2 bàn tay vào nhau và đưa lên qua đầu, hít vào và thở ra khi hạ 2 tay xuống. Giữ tư thế này trong khoảng 30s thì đổi chân. Động tác này rất dễ thực hiện nhưng nếu bạn chuyên cần tập luyện hiệu quả mang lại cũng rất cao.
Bài tập 5:
-Các bạn hãy nằm ngửa ra sàn, 2 chân chụm lại, 2 bàn tay đặt ở 2 bên hông. Sau đó, các bạn từ từ nâng chân lên cao, đồng thời cũng nâng đầu lên cao và dừng lại ở góc 45 độ, mũi bàn chân thẳng và hướng lên cao. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 phút và trở lại tư thế ban đầu.
Ngoài việc thực hiện 5 bài tập trên một cách chuyên cần ra các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Và cần kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày sao cho lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo bị đốt cháy thì mới đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
