Trong quá trình giảm cân vai trò của các bài tập đóng vai trò rất quan trọng. Bởi đây chính là con đường nhanh nhất giúp bạn đốt cháy lượng calories thừa hữu hiệu. Để giúp cho các tín độ giảm cân dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng:
1.Tư thế giữ thăng bằng
Đứng thẳng, chân trái co lên sao cho đùi song song mặt đất hoặc cao hơn, tay trái giơ lên, tay phải hạ xuống sao cho cảm giác hai tay như đang cầm hai quả bóng nhỏ. Nhắm mắt, cố gắng giữ thăng bằng. Thực hiện từ 3 - 5 lần rồi đổi chân.
2.Tư thế yoga
Ngồi xuống sàn nhà, co chân phải và ép sát chân phải vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, đồng thời chống tay trái ra sau để làm điểm tựa cho cơ thể, tay phải đặt nhẹ lên đùi trái. Xoay người theo hướng bên tay trái. Giữ tư thế càng lâu càng tốt.
3.Bài tập đá chân 1
Nằm nghiêng trên sàn hoặc giường. Giơ 1 chân lên xuống trong khoảng thời gian 30 giây sao cho chân luôn thẳng. Sau đó đổi chân.
4.Bài tập đá chân 2:
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường. Giơ luân phiên hai chân lên cao rồi hạ xuống trong khoảng thời gian 30 giây.
5.Bài tập đá chân 3:
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường.Thực hiện động tác đạp xe trên không bằng hai chân trong 30 giây hoặc kéo dài 60 giây nếu bạn có thời gian.
