Theo các nhà khoa học, mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân. Tuy nhiên vậy chưa đủ bởi muốn giảm cân sau sinh chị em cần đốt calo nhiều hơn.
Vận động là hình thức giúp người tập giảm cân hiệu quả
Và để có thể lấy lại cơ thể săn chắc sau sinh, bạn cần tập luyện với cường độ lớn hơn nhiều những bài tập đơn giản trên. Phụ nữ sau sinh cần tối thiểu 45 phút tập mỗi ngày, 3 ngày 1 tuần. Dưới đây là 4 hình thức vận động giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả:
Tập gym giảm cân
Gym là môn thể thao giúp người tập giảm cân hiệu quả
Bộ môn gym phù hợp với mọi nhu cầu làm đẹp, đây là hình thức luyện tập linh hoạt nhất cho những ai muốn giảm/tăng cân hoặc duy trì vóc dáng. Với Gym bạn có thể tự tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày phù hợp cho lịch sinh hoạt riêng từng người. Bạn không cần tập cố định theo lớp và gò bó về mặt thời gian.
Tập HIIT để giảm béo
30 phút tập luyện HIIT có thể đốt cháy 1000kl.
HIIT là các bài tập thông thường nhưng được thực hiện với cường độ cao ngắt quãng liên tục nhằm đưa cơ thể đến giai đoạn lý tưởng nhất của quá trình đốt mỡ. Bài tập HIIT chỉ kéo dài 30 phút, phù hợp với các chị em ít thời gian, đang nuôi con nhỏ nhưng muốn giảm cân nhanh tại nhà.
Yoga giảm cân an toàn
Yoga là môn thể thao giúp người tập giảm cân vóc dáng thon gọn
Yoga rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ. Yoga mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái, tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày.
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
