Bật mí 4 động tác yoga đơn giản nên tập trên giường mỗi sáng

Nhàn Lê Ngày đăng: 09/09/2020Phổ biến: 182

Yoga có rất nhiều hữu ích vừa giúp người tập giảm cân vừa giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, …làm bạn luôn cảm thấy tinh thần phấn chấn. Để giúp ích bạn khởi đầu ngày mới một cách phấn khởi và tốt cho sức khỏe, giamcanantoan.com giới thiệu đến các bạn 4 động tác yoga đơn giản nên tập trên giường mỗi sáng:

Động tác yoga thứ 1:

Động tác này giúp giản gân cốt vào mỗi sáng
Động tác này giúp giản gân cốt vào mỗi sáng

Bắt đầu tư thế nằm sấp xuống thảm, mu bàn chân đặt sát thảm và hai tay chống lên thảm , lòng bàn tay đặt xuống thảm, vươn thẳng lưng, mặt hướng cổ ra sau mắt hướng lên trần nhà. Hít thở thật sâu 10-15 nhịp.

Động tác yoga thứ 2:

Bài tập này giúp giãn cột sống đồng thời giảm mỡ bụng, cánh tay
Bài tập này giúp giãn cột sống đồng thời giảm mỡ bụng, cánh tay

Với tư thế nằm sấp xuống thảm, mu bàn chân đặt sát thảm và sau đó từ từ nâng lên cao, giơ hai tay lên cao nắm lấy bàn chân tạo thành hình vòng cung, mắt hướng về phía trước. Hít thở thật sau từ 10-15 nhịp.

Động tác yoga thứ 3:

Động tác này giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu
Động tác này giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu

Với tư thế quỳ giữa thảm, vươn hai tay dài ra trước, nhón chân và đẩy dài chân ra sau, sau cho lưng và chân tạo thành hình tam giác, tay và lưng thẳng hàng và mắt hướng nhìn về đầu gối. Đặt sát bàn chân trên thảm và hít thở thật sâu từ 10-15 nhịp.

Động tác yoga thứ 4:

Tư thế này giúp cơ thể thư giản rất hiệu quả
Tư thế này giúp cơ thể thư giản rất hiệu quả

Với tư thế quỷ ở giữa thảm, vươn hai tay dài ra trước, ép người sát xuống thảm càng sâu càng tốt, mắt hướng xuống thảm. Hít thở thật sâu 10-15 nhịp.

Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
nen-lam-gi-khi-da-chan-tap-luyen-giam-can-4Kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để đẩy nhanh hiệu quả.
Điều đặc biệt của loại thuốc giảm cân chính hãng này là không có tác dụng phụ. Không chỉ thế, Safety Fat Burner còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức giảm cân cũ, điều đó giúp bạn an tâm giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1