Để giảm cân an toàn và mang tính hiệu quả cao các bạn hãy thử tham khảo nhiều bài tập từ nhiều cấp độ khác nhau từ dễ đến khó. Chỉ cần các bạn chuyên cần tập luyện thì hiệu quả giảm cân sẽ mang lại đến bạn hiệu quả tích cực. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 4 động tác gym hỗ trợ tích cực quá trình giảm cân, hãy cùng tham khảo nhé!
1.Động tác 1:
Động tác này giúp giảm béo bụng hiệu quả
-Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dưới đầu. Co gôi lên 90 độ đồng thời xoay hông sang bên phải. Giữ im tư thế này và nâng ngực và vai lên khỏi sàn giữ im 2 giây.
-Tiếp tục hạ người xuống và thực hiện lại động tác. Thực hiện liên tục mỗi bên 15-20 lần rồi đổi bên.
2.Động tác 2:
Động tác này giúp giảm béo bụng và lưng hiệu quả
-Nằm xấp xuống sàn 2 tay duỗi thẳng qua đầu, 2 chân duỗi thẳng. Căng cơ lưng và nâng đồng thời 2 chân và ngực lên khỏi sàn. Vẫn giữ tư thế duỗi thẳng. Giữ im tư thế trong 30 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại động tác. Thực hiện động tác từ 5 – 10phút.
3.Động tác 3:
Bài tập này giúp giảm béo đùi và săn cơ hiệu quả
-Nằm trên sàn, 2 tay đặt sau đầu cùi chỏ hướng sang 2 bên. Nâng đồng thời 2 chân mũi chân duỗi thẳng và vai lên khỏi sàn. Kéo gối trái lại gần ngực, đồng thời xoay người sang bên trái để cùi chỏ phải chạm vào gối trái.
-Duỗi chân về vị trí cũ và thân trên cũng vậy, lặp lại cho bên kia. Thực hiện liên tục xem kẽ 2 động tác trong vòng 30-60 giây nhé.
4.Động tác 4:
Động tác này gúp giảm mỡ thừa hiệu quả toàn thân
-Nằm trên sàn, 2 tay duỗi thẳng hơi hướng sang 2 bên hình chữ V. Nâng 2 chân lên cao đến khi duỗi thẳng lên trần, cơ thể trụ trên 2 vai.
-Hạ người xuống cuộn người theo quán tính để nâng người lên và nhanh chóng đứng thẳng và bật nhảy lên cao. Tiếp đất bằng mũi chân ngồi xuống và thực hiện lại động tác.
Bên cạnh các bài tập gym thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
