Hiện nay, có rất nhiều bạn nữ đã tìm cách cải thiện những khuyết điểm của cơ thể bằng chính các bài tập và Squat được nhiều bạn nữ lựa chọn nhất.
Không tập cần tập nặng như gym nhưng ở Squat cần sự dẻo dai, sức bền của cơ thể. Squat đúng cách sẽ giúp các bạn gái cải thiện vòng 3 lép của mình. Ngoài ra, Squat đúng cách còn giúp eo thon, đùi gọn. Dưới đây là 3 động tác, các bạn gái hãy tham khảo nhé!
Động tác squat 1:
Động tác chống tay đá chân về phía sau
-Hai tay chống xuống sàn, tay vuông góc với cơ thể, các ngón tay xòe áp sát sàn. Hóp bụng, thẳng lưng và bắt đầu đá chân về phía sau. Nâng mỗi chân 10-15 lần và thực hiện 3 hiệp mỗi bên.
Động tác squat 2:
Động tác này các bạn hãy nằm thẳng nâng hông
-Nằm ngửa áp lưng xuống sàn, hai chân chống và tay áp sát sàn. Từ đó nhấc hông lên xuống đều đặn theo từng nhịp thở. Chú ý hóp bụng khi tập. Nâng khoảng 20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp trong mỗi buổi tập.
Động tác squat 3:
Động tác chống tay đá chân sang ngang
-Chống tay nâng chân nhưng lần này không đá sau và đá sang ngang. Hãy siết bụng để giảm béo bụng hiệu quả hơn. Sau đó, đá chân đều đặn theo nhịp thở. Đá chân mỗi bên 15 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi buổi tập.
Vóc dáng trước và sau khi tập luyện và dùng thuốc giảm cân đúng cách
Với chỉ 3 động tác Squat đơn giản nhưng nếu bạn chăm chỉ và kiên trì tập luyện mỗi ngày, thì chỉ khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.
Tuy nhiên, nếu bạn thuộc cơ địa khó xuống cân thì với 3 bài tập trên hẳn chưa đủ đô để giúp bạn cải thiện vóc dáng được. Mà bạn phải mất rất nhiều thời gian, chính vì thế để rút ngắn thời gian giảm béo hãy thử dùng viên giảm cân của Mỹ Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.Viên giảm cân Safety Fat Burner được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Mỹ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam.
Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
