Bật mí 3 động tác Squat giúp ngực nở, eo thon, đùi gọn

Nhàn Lê Ngày đăng: 05/05/2020Phổ biến: 144

Hiện nay, có rất nhiều bạn nữ đã tìm cách cải thiện những khuyết điểm của cơ thể bằng chính các bài tập và Squat được nhiều bạn nữ lựa chọn nhất.

Không tập cần tập nặng như gym nhưng ở Squat cần sự dẻo dai, sức bền của cơ thể. Squat đúng cách sẽ giúp các bạn gái cải thiện vòng 3 lép của mình. Ngoài ra, Squat đúng cách còn giúp eo thon, đùi gọn. Dưới đây là 3 động tác, các bạn gái hãy tham khảo nhé!

Động tác squat 1:

Động tác chống tay đá chân về phía sau
Động tác chống tay đá chân về phía sau

-Hai tay chống xuống sàn, tay vuông góc với cơ thể, các ngón tay xòe áp sát sàn. Hóp bụng, thẳng lưng và bắt đầu đá chân về phía sau. Nâng mỗi chân 10-15 lần và thực hiện 3 hiệp mỗi bên.

Động tác squat 2:

Động tác này các bạn hãy nằm thẳng nâng hông
Động tác này các bạn hãy nằm thẳng nâng hông

-Nằm ngửa áp lưng xuống sàn, hai chân chống và tay áp sát sàn. Từ đó nhấc hông lên xuống đều đặn theo từng nhịp thở. Chú ý hóp bụng khi tập. Nâng khoảng 20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp trong mỗi buổi tập.

Động tác squat 3:

Động tác chống tay đá chân sang ngang
Động tác chống tay đá chân sang ngang

-Chống tay nâng chân nhưng lần này không đá sau và đá sang ngang. Hãy siết bụng để giảm béo bụng hiệu quả hơn. Sau đó, đá chân đều đặn theo nhịp thở. Đá chân mỗi bên 15 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi buổi tập.

Vóc dáng trước và sau khi tập luyện và dùng thuốc giảm cân đúng cách
Vóc dáng trước và sau khi tập luyện và dùng thuốc giảm cân đúng cách

Với chỉ 3 động tác Squat đơn giản nhưng nếu bạn chăm chỉ và kiên trì tập luyện mỗi ngày, thì chỉ khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.

Tuy nhiên, nếu bạn thuộc cơ địa khó xuống cân thì với 3 bài tập trên hẳn chưa đủ đô để giúp bạn cải thiện vóc dáng được. Mà bạn phải mất rất nhiều thời gian, chính vì thế để rút  ngắn thời gian giảm béo hãy thử dùng viên giảm cân của Mỹ Safety FAT Burner.

Safety FAT Burner Viên Giảm Cân Nghệ Sĩ Tin DùngViên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.Viên giảm cân Safety Fat Burner được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Mỹ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam.
Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ