Ngày nay, chị em tập yoga không chỉ để giảm cân, giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày mà còn để có được sức khỏe tốt hơn. Sau đây là những bài tập yoga giúp bạn tăng đề kháng, hãy cùng tập luyện nhé.
Tư thế chiếc cày không dễ với người vừa bắt đầu tập.
Tư thế chiếc cày
Đây là tư thế khá phổ biến. Với động tác uốn cong ngược có thể giúp bạn tăng cường các tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịchhoạt động một cách tốt hơn.
Bạn có thể khởi đầu cơ thể trước khi bắt đầu tập. Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm, với chân duỗi thẳng còn tay đặt bên mình. Bạn nhớ dùng lực ở 2 tay để tì trên sàn và eo để 2 chân qua đầu đến khi các ngón chân chạm sàn được nhé.
Bạn giữ tư thế này vài giây trước khi trở lại tư thế ban đầu là được.
Đây là 1 trong những động tác rất tốt cho tim và sức khỏe.
Tư thế chiếc cầu
Tư thế hay còn gọi là Bandhasana rất tốt cho tim và cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể tập tư thế này thường xuyên đê tăng năng lượng trong cơ thể, đồng thời củng cố sức đề kháng tốt và chống lại tác nhân gây bệnh.
Hãy bắt đầu với tư thế năm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng trên sàn, hai chân bạn từ từ co lại, đặt 2 chân lên sàn và sát nhau. 2 tay bạn uốn sàn.
Sau đó bắt đầu hít vào và đẩy hông cao lên phía trần nhà, tiếp tục co cơ bụng lại và giữ trong vài giây trước khi thở ra nhé.
Cuối cùng bạn trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế rắn hổ mang khá phổ biến.
Tư thế rắn hổ mang bành
Tư thế rắn hổ mang bành ũng khá phổ biến với dân tập yoga. Đây được xem là tư thế giúp nở ngực mà còn để cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Bạn bắt đầu bằng cách hít thở thật sâu, khởi động ấm người và bắt đầu tập. Hãy nằm sấp trên sàn, với 2 tay chống xuống sàn. Sau đó bạn hít vào rồi dùng lực ở 2 cánh tay để ấn xuống và nâng cao đầu, vai và phần thân trên cơ thể sao cho càng cao càng tốt nhé.
Tiếp đó thì hãy giữ chắc các xương bánh chè và đùi của bạn để ngăn chúng nhấc khỏi chiều tập. Giữ trong vài giây và trở lại tư thế trước đó là được.
Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn tăng đề kháng hay giảm cân mà chúng còn có tác dụng rất tốt cho làn da, giúp bạn thư giãn.
Để chăm sóc làn da, các nàng cũng có thể bổ sung các lọai nước uống collagen như Chiselan Whitening Diary để da săn chắc hơn.Nước uống collagen Chiselan Whitening Diary.
Với công thức độc quyền, nước uống collagen Chiselan Whitening Diary của Nhật không chỉ cung cấp thêm collagen và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn chống lão hóa, hạn chế nếp nhăn và quầng thâm mắt, nhờ đó các nàng có thể giữ mãi nét thanh xuân của mình.
