Chọn bài tập để giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng. Muốn biết bài tập nào phổ biến mà lại hiệu quả khi giảm cân, hãy tham khảo các gợi ý sau đây nhé.
Cardio là bài tập nhịp tim phổ biến.
Cardio
Các bài tập cardio được xem là phương pháp tập luyện cho tim phổ biến toàn thế giới. Cơ chế của các bài tập này là làm tăng và kiểm soát nịp tim tốt hơn. Thêm nữa các bài tập cardio cũng có thể giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể bạn nữa. Nhờ vậy chúng có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn các bài tập thông thường rất nhiều.
Việc tập luyện cardio kết hợp ăn uống lành mạnh được xem là phương pháp giúp bạn giảm cân đáng kể. Một số bài tập cardio phổ biến hiện nay là chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây, bài tập tại chỗ,…
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20-40 phút để tập cardio là đủ.
Tập tạ có thể giúp bạn phục hồi cơ bắp.
Tập tạ
Các bài tập tạ cũng rất hiệu quả khi giảm cân. Bởi vì giảm cân do chế độ ăn uống có thể khiến bạn mất một lượng cơ bắp nhất định, khiến cơ thể thiếu săn chắc. Tập tạ có thể khắc phục vấn đề này.
Nếu bạn mất quá nhiều cơ bắp, cơ thể cũng bắt đầu đốt cháy ít calo hơn trước, làm chế độ giảm cân bị ảnh hưởng. Tập tạ vừa giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo của cơ thể, giảm cân hiệu quả vừa giúp ngăn chặn tình trạng mất cơ này.
Yoga là cách giảm cân cực tốt cho các nàng.
Yoga
Ngày nay thì các bài tập yoga đã quá quen thuộc với các nàng. Luyện tập yoga đều đặn được xem là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Điểm khác biệt của yoga là chúng có thể giúp bạn giảm được sự mệt mỏi và căng thẳng trong nhịp sống hàng ngày. Đây cũng là những yếu tố hàng đầu tác động đến tâm trạng và quá trình ăn uống của bạn. Yoga giúp bạn kiểm soát được hành vi ăn uống lành mạnh hơn, giảm nguy cơ ăn uống không điều độ gây tăng cân béo phì.
Ngoại trừ tập luyện thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng vô cùng cần thiết. Bạn không nên ăn kiêng mà nên ăn uống đủ chất, nạp calo một cách phù hợp.
Ngoài ra các nàng cũng có thể giảm cân với các loại thuốc giảm cân chính hãng có bổ sung Collagen như Collagen Slim USA.Collagen Slim giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn đẹp da nữa.
Dòng sản phẩm này không gây tác dụng phụ, đặc biệt là bổ sung thêm collagen giúp bạn giảm cân mà không lo ảnh hưởng đến làn da.
