Việc vận động mỗi sáng giúp bạn vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Khi tập luyện ngoài việc giúp đốt cháy mỡ thừa còn có tác dụng giúp làm nóng người, đơn giản là bài nhảy tại chỗ nhưng có giúp giảm cân cực nhanh và hiệu quả. Dưới đây là một số Bài tập mỗi sáng giúp bạn nữ giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe:
Bài tập 1:
Bài tập này giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
-Đứng thẳng người, 2 bàn chân song song và chạm nhau, 2 tay buông lỏng.
-Bước chân trái một bước dài lên trước, vai hướng về phía trước, hạ thấp người xuống, gót chân chạm đốt và dồn thân mình về phía trước để đầu gối chân trái tạo thành một góc vuông, còn đầu gối chân phải chạm đất. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với chân phải.
Bài tập 2:
Bài tập này giúp giảm mỡ bụng một cách triệt để
-Đứng trên sàn, chân và lưng thẳng, hóp bụng lại, hai tay chống hông.
-Hai chân bật nhảy lên và vung 2 tay lên quá đầu, 2 tay gần chạm nhau thành động tác vỗ tay thì dừng lại.
-Tiếp theo, bạn hạ tay trở về vị trí ban đầu, chân lúc này cũng để chạm đất. Thực hiện lặp lại liên tục động tác này trong 30s.
Bài tập 3:
Bài tập này được nhiều chị em thích nhất vì dễ tập
-Nằm ngửa người trên sàn, gập đầu gối lại, 2 bàn chân chạm đất ở tư thế thoải mái nhất. Hai bàn tay đặt xuống sàn tạo góc 45 độ so với cơ thể.
-Đẩy mông lên cao sao cho thân người nằm trên đường thẳng được tạo thành giữa đầu gối và vai.
-Hạ mông xuống trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại bài tập này trong 30s.
Bài tập 4:
-Nằm ngửa người trên sàn, 2 tay để dọc cơ thể, lưng giữ thẳng.
-Nâng 2 chân lên và nâng thân người lên sao cho phần lưng càng ít tiếp xúc với sàn càng tốt. Điều này sẽ giúp gia tăng áp lực lên cơ bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn. Lưu ý giữ khoảng cách 2 chân so với sàn là 15 cm, thả lỏng cơ bụng khi 2 chân ở vị trí này.
-Từ từ nâng chân trái hướng lên trần nhà. Lúc này bạn không nên uốn cong đầu gối, nếu không thể nâng chân lên cao thì hãy gắng nâng lên cao nhất có thể mà không bị đau. Tiếp tục hạ chân trái xuống và giữ chân cách sàn 15 cm.
Bài tập này giúp giảm cân một cách tự nhiên
Bài tập 5:
-2 tay chống sàn hoặc plank thấp với 2 khuỷu tay chống xuống sàn. 2 tay dang rộng bằng vai, lưng và chân duỗi thẳng.
-Tay trái vươn cao đồng thời xoay hông theo hướng tay. Tay trái đến khi hướng lên trần thì dừng lại và trở lại vị trí plank cơ bản ban đầu.
Nếu mục đích tập luyện của bạn là để giảm cân, vậy thì bên cạnh tập luyện truyền thống bạn cũng có thể kết hợp chế độ giảm cân với Safety Fat Burner.Tận dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, với công thức giảm cân nhanh, đảm bảo và an toàn. Sử dụng Safety Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
