Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy là một số bộ phận trên cơ thể sẽ bị mỡ thừa tấn công, trong đó có phần mỡ thừa bắp tay. Khi bắp tay bị mỡ thừa tấn công thường sẽ bị da chảy xệ, mất cân đối hình thể cũng như tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Muốn giảm mỡ bắp tay các bạn phải kiên trì
Nguyên nhân gây mỡ cánh tay, bắp tay chính bởi cơ thể tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng. Mỡ bắp tay còn có nguyên nhân khác như: yếu tố di truyền; do nội tiết tố; tập luyện sai cách.
1.Bài tập chống đẩy với bóng
Bài tập này sẽ giúp làm nhỏ bắp tay và vai
-Chống tay lên bóng, đồng thời lưng, cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm. Hạ thân thấp nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
-Nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 lần.
2.Bài tập đơn giản với tạ
Giảm mỡ nhanh hay chậm tùy thuộc vào cường độ tập luyện của từng người.
-Đứng thẳng, 2 tay đưa về trước và giữ tạ bằng bàn tay (tùy sức mà chọn tạ phù hợp). Xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại. Lặp lại động tác này trong 60 giây trong mỗi lần xoay
3.Bài tập plank
Tư thế plank giúp giảm béo bắp tay trong 1 tuần
-Chuẩn bị với tư thế plank cơ bản, giữ cánh tay thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng.
-Hướng mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần.
4.Bài tập nâng cánh tay
Bài tập này vừa giúp săn bắp tay vừa giảm mỡ toàn thân
-Quỳ 2 chân và tay, tay và gối mở rộng ngang hông, các ngón tay xòe. Dùng lực cánh tay để đưa người lên cao, chân duỗi thẳng
-Sau đó, di chuyển tay lên trước, lùi chân ra sau để kéo dài thân, đồng thời ép chặt bắp đùi. Giữ tư thế trên trong khoảng 5 phút, hít thở đều. Gập gối lại và trở về tư thế ban đầu.
Ngoài 4 bài tập trên bạn có thể kết hợp dùng thêm thuốc giảm cân Safety FAT Burner để thúc đẩy quá trình giảm cân.Safety FAT Burner Viên Giảm Cân Nghệ Sĩ Tin Dùng
Dòng sản phẩm này hiện được rất nhiều nghệ sỹ Việt Nam tin dùng bởi công dụng giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm này được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào, hoàn toàn an toàn cho người sử dụng.
