Thay vì đến các phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể làm chủ cân nặng của bản thân chỉ với các bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả trong 2 tuần sau đây. Tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý được xem là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân đấy nhé.
Bài tập nhảy cao
Với bài tập này, bạn bắt đầu với tư thế chùn chân và lưng. Với hai tay, bạn đưa ra sau.
Tiếp đó thì cố gắng bật nhảy lên. Bạn nên nâng đầu gối lên cao nhất, đồng thời hai tay đặt lên đầu gối khi nhảy.
Với bài tập này, bạn chú ý nỗ lực khi nhảy. Sau khi nhảy khoảng 30 nhịp thì có thể nghỉ ngơi 1 tý trước khi hoàn thành 10 nhịp. Thời gian đầu có thể ít hơn tùy theo khả năng.
Bài tập nâng chân
Bài tập này, bạn nên nằm nghiên bên phải ở bước khởi đầu, sau đó chống tay và tựa đầu lên tay phải. Tiếp đó bạn uốn cong, đặt chân trái trên sàn nhà rồi dùng tay trái để giữ chân trái lại.
Tiếp đó thì nâng chân phải lên từ từ rồi hạ xuống.
Cứ thế, bạn lặp lại từ 10 đến 30 nhịp mới đổi bên.
Bài tập nâng tạ
Bạn sẽ cần kết hợp tạ trong bài tập này nhé.
Bạn chống tay trái lên hông, tạ giữ bên tay phải.
Tiếp đó bạn bước sang trái, sau đó khuỵu đầu gối bên trái, tay phải chạm mắt cá chân bên trái, chân phải thì xoạc thẳng là được.
Bước tiếp theo thì bạn trở về vị trí cũ, sau đó mới đổi bên. Với bài tập này, hãy lặp lại đều đặn cả 2 bên nhé.
Hoàn toàn có thể kết hợp thuốc giảm cân
Tập luyện để giảm cân là yếu tố cần thiết nhất để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Song thêm vào đó, bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, hơn nữa còn thúc đẩy quá trình giảm cân cao hơn 38% so với các loại thuốc giảm cân thông thường. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến dòng sản phẩm này rất được ưa chuộng.
