Mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khác nhau, điều này vô hình trung cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Vậy bài tập giảm cân nào phù hợp với tâm trạng của bạn nhất? Hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
- Tư vấn top 7 bài tập yoga hiệu quả tại nhà
- Tư vấn 1 số bài tập cải thiện vòng 3 hiệu quả
- Tư vấn top 5 bài tập yoga được chuyên gia đánh giá cao
Vận động góp phần giải tỏa tâm trạng rất tốt.
Tâm trạng lo lắng
Khi tâm trạng bạn lo lắng thì môt trong những cách trải nghiệm tốt nhất chính là đi bộ. Khi bạn đi bộ vài phút, vận động sẽ làm dịu sự lo lắng trong tâm trạng của bạn, nhất là đi bộ ngoài trời.
Thực tế, đi bộ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu, đồng thời còn mang lại sự bình tĩnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Các bài tập yoga có thể giúp bạn khắc phục sợ hãi.
Tâm trạng sợ hãi
Nếu bạn đang có cảm giác sợ hãi, sẽ không có gì lí tưởng hơn một bài tập yoga . Cái bài tập này là lựa chọn tuyệt vời để xua tan sự sợ hãi, giúp bạn yên tĩnh và tập trung hơn vào việc tập luyện.
Khi một mình, bạn có thể xem qua các đĩa DVD và tập luyện theo những gì được hướng dẫn.
Tâm trạng căng thẳng
Các bài tập HIIT được xem là cách rốt tốt để bạn giảm cân trong thời gian ngắn, bởi bài tập HIIT khá nặng và tiêu tốn nhiều năng lượng của bạn. Khi cơ thể ấm lên, bạn nên cố gắng xoay người trong khoảng 3 phút để trạng thái ổn định hơn. Cứ thế bạn giữ vững trạng thái này trong vòng 1 phút để bài tập hoàn hảo hơn.
Các hoạt động như tập chạy với xe đạp cũng được xem là cách rất tốt giúp bạn tận dụng tối đa thời gian tập luyện.
Vận đông buổi sáng được xem là lựa chọn thích hợp.
Thiếu ngủ
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ đồng thời nâng cao ý thức, giảm stress thì các bài tập thái cực có thể xem là 1 trong những gợi ý. Thái cực quyền thậm chí có thể ngăn chặn cảm giác kiệt sức nữa đấy.
Thêm thời gian cho âm nhạc
VỚi những người mắc chứng trầm cảm hay buồn bã thì âm nhạc được xem là liệu pháp rất tốt. Nếu bạn cảm thấy buồn, một bản nhạc là lựa chọn rất thiết yếu. Bên cạnh đó bạn cũng nên bỏ qua những e ngại và thử nghiệm các lớp học khiêu vũ hay nhảy solo chẳng hạn. Các hoạt động này đều giúp bạn không cảm thấy buồn chán và thả lỏng hơn.
Các bài tập ngoài trời giúp bạn thoải mái hơn.
Thư giãn với môi trường bên ngoài
Thời gian cho bạn bè hoặc một lớp thể dục là lựa chọn 2 trong 1 để bạn có thể giảm cân. Không chỉ đổ mồ hôi, tiêu tốn ca lo mà tập luyện cùng nhau còn giúp bạn cảm nhận được sự quan tâm so với việc tập 1 mình. Không chỉ vậy, điều này còn rất tốt cho sức khỏe và thể lực của bạn nữa.
