Để giảm cân an toàn và hiệu quả các bạn cần hình thành cho mình quá trình ăn uống lành mạnh và vận động mỗi ngày. Giảm cân đòi hỏi các bạn phải kiên trì bởi quá trình này mất khá nhiều thời gian. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Bài tập giảm cân hữu hiệu giúp giảm cân nhanh nhất! Mẹo nhỏ mà tiết kiệm to!
Động tác vặn mình giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Với tư thế nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập, dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Để đạt hiệu quả giảm cân cao các bạn duy trì mỗi động tác 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hữu hiệu.
Giảm béo bụng nhanh với động tác gập bụng
Nằm ngửa trên sàn, gập khuỷu chân, hai bàn chân giữ cố định, hai tay đặt ra sau ôm đầu. Dùng toàn bộ sức mạnh của cơ bụng kéo cơ thể ngồi lên, để ngực chạm với khuỷu gối. Lặp lại động tác tập bụng này khoảng 20 lần, mỡ thừa sẽ được đánh tan hiệu quả.
Động tác xoay chân giúp đùi thon gọn
Để giúp đôi chân bạn trở nên thon gọn hãy chọn bài tập chuyên về chân giúp tác động trực tiếp đến các cơ của chân. Và xoay chân là một bài tập giúp ích cho người tập thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc.
Đi bộ mỗi ngày giúp giảm cân toàn thân
Trong các bài tập giảm cân thì đi bộ là một hình thức giảm cân được nhiều lựa chọn. Đi bộ tùy thuộc vào độ dài quãng đường, tốc độ và trọng lượng cơ thể sẽ là những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo của bạn.
Đạp xe đạp giúp giảm cân và tốt cho hệ tim mạch
Ngoài đi bộ thì dạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Nếu bạn duy trì thói quen thực hiện bài tập đạp xe mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đồng thời lượng mỡ dư thừa khó đánh tan tích trữ ở vùng bụng cũng được loại bỏ một cách tuyệt vời!
