Bài tập dành cho người có vấn đề về sức khỏe

Yao Yao Ngày đăng: 06/12/2019Phổ biến: 146

Tập luyện luôn là lựa chọn tốt nhất cho những ai đang khao khát giảm cân. Tuy nhiên sẽ thật khó khăn nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe. Những bài tập dành cho người có vấn đề về sức khỏe sau đây sẽ là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.

bai-tap-danh-cho-nguoi-co-van-de-ve-suc-khoe-2

Gập người 

Bài tập gập người khá đơn giản, nó cũng phù hợp dành cho nhiều đối tượng khác nhau. Ngay cả khi bạn có vấn đề ở vùng thắt lưng hay bị đau đầu kinh niên thì đây cũng là 1 bài tập có lợi cho bạn.

Hãy bắt đầu bằng tư thế đứng rộng lưng, hai chân giang ngang, cách xa nhau. Bằng cách này, bạn sẽ thấy cơ bắp được kéo giãn ra.

Sau đó bạn gập về phía trước, cứ thể để chạm sàn nhà trong 1 lát rồi gập người về phía sau. Bạn chốn tay vào eo và cứ thế lặp lại khoảng 15 đến 20 lần là được.

bai-tap-danh-cho-nguoi-co-van-de-ve-suc-khoe-2

Ép hông

Đây là 1 động tác rất có lợi cho người bị cao huyết áp, mắc các vấn đề với khớp hoặc viêm nội quan. Bạn có thể bắt đầu bằng tư thế đứng hai chân giang ngang, cách nhau khoảng 30 đến 35 cm. Chống tay vào hông.

Tiếp đó thì hít vào, thở ra. Bụng của bạn nên giữ tư thế giống như đang ngồi. Tay trái thì hạ dọc xuống, chân phải chùng xuống và giữ cho tay phải hướng cùng hướng là được.

Tiếp đó bạn cứ thế duỗi và ép người theo hướng bên phải. Cứ thế giữ vị trí này khoảng 8 giây là được.

Trong lúc ập, bạn cần phải đảm bảo cơ thể không bị uốn cong về trước hoặc ra phía sau. Cứ thế lặp lại 2 đến 3 lần mỗi bên là được.

bai-tap-danh-cho-nguoi-co-van-de-ve-suc-khoe-3

Chú ý với bài tập cơ bụng

Bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian cho bài tập này, thông thường nó chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Tuy vậy, bài tập này lại không có lợi với người bị viêm dạ dày. Ngay cả những trường hợp bị tim mạch hoặc có vấn đề về hô hấp, bạn cũng nên cẩn trọng nhé.

Đầu tiên, bạn có thể bắt đầu bằng động tác nằm xuống sàn nhà, hơi uốn cong đầu gối. Sau đó bạn nâng phần trên ra khỏi sàn nhà trước khi trở lại vị trí ban đầu. Cứ thế lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp từ 12-15 lần.

Có 1 lưu ý nhỏ là bạn nên thực hiện với tốc độ nhanh, đồng thời đảm bảo cho cơ bụng được thư giãn trong lúc tập nhé.

Ngoài ra, nếu muốn giảm cân 1 cách nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, bạn cũng có thể chọn giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ