Tranh thủ giờ nghỉ trưa, hãy tham khảo các bài tập có thể tận dụng thời gian giảm cân ngay tại văn phòng sau đây nhé.
- Bài tập giúp săn cơ bụng và dẻo dai cho cơ thể
- Vì sao nhiều bạn trẻ chọn boxing để tập luyện giảm cân?
- Tư vấn bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả
Đây đều là những bài tập bạn có thể thực hiện trong thời gian nghỉ.
Bài tập cơ sau bắp tay
Hãy bắt đầu với hai chân đứng trên mặt đất, đứng cạnh mép bàn. Giờ bạn trùng gối xuống, sao cho 2 đùi song song với mặt đất, tay lại bám vào mép bàn, cánh tay vuông góc với mặt đất.
Tiếp đó, bạn nâng cơ thể lên rồi trở về tư thế cũ. Với bài tập này, cánh tay bạn sẽ được cải thiện cực tốt.
Bài tập thư giãn cho cổ tay.
Với cổ tay
Một số triệu chứng của việc ngăn ngừa hội chứng đường hầm cổ tay, khiến các dây thần kinh ở trung tuyến cổ tay bị chèn ép do dùng máy tính quá nhiều sẽ xuất hiện. Lúc này bạn có thể thử nghiệm các động tác này nhé.
Bạn có thể đứng tại bàn làm việc, sau đó đặt lòng bàn tay lên bàn, các đầu ngón tay gập lại và đối diện với cơ thể.
Tiếp đó lại giữ thẳng cánh tay, hạ thấp người xuống mặt đất, đến khi bạn cảm thấy căng, cứ thế giữ khoảng 15 giây.
Bài tập kéo căng cột sống.
Kéo căng cột sống
Với bài tập này, bạn sẽ ngồi thẳng lưng, hai chân đặt song song trên mặt sàn, còn tay trái thì đặt lên bàn làm việc, tay phải giữ lưng. Tiếp đó bạn nghiên người xoay sang phải, cứ thế giữ tư thế này 10 giây trước khi thả ra, lặp lại và xoay theo hướng khác là được.
