Theo các nhà khoa học thì phụ nữ và nam giới tuổi càng cao thì quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn và lượng calo cần thiết cho cơ thể cũng ít hơn. Tuy nhiên nhiều người lại không nhận ra điều này lại duy trì thói quen ăn uống tùy hứng đã làm cho cơ thể ngày một tăng cân. Ngoài ra, chính sự thay đổi về hoóc-môn sẽ khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng nhiều hơn.
Để giúp mọi người có cách giảm béo hiệu quả giúp cải thiện vòng 2 thon gọn và săn chắc dưới đây chúng tôi xin tư vấn Bài tập bụng 6 múi thần kỳ giúp bạn có vóc dáng như nam thần - thánh nữ!
Động tác Plank
-Hãy nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập hít đất. Hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể. Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.
-Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Giữ tư thế này trong 30 - 40 giây và lặp lại bài tập này nhiều lần tùy thể trạng.
Động tác gập bụng
-Nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy, dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút. Nếu có sức khỏe tốt bạn hãy tăng cường thời gian tập và thực hiện động tác gập bụng tốc độ tăng dần sẽ giúp giảm béo nhanh hơn.
Động tác nâng người
Hãy nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu. Nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 5-10 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Bơi lội
Trong các môn thể thao giảm cân toàn thân thì bơi là môn thể thao thuộc top đầu, bởi ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay,... giúp giảm mỡ thừa một cách triệt để. Ngoài ra, bơi lội còn tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch.
