Đối với quá trình giảm cân mà nói thì ngoài việc ăn kiêng ra vai trò của quá trình vận động là rất lớn. Để giúp chị em cải thiện tình trạng giảm mỡ thừa cũng như tránh tình trạng bị mỡ thừa tấn công hãy tận dụng thời gian rảnh để thực hiện 6 động đơn đơn giản sau đây:
1.Bài tập Plank
Bài tập này tác động rất lớn đối với cơ bụng giúp người tập có cơ bụng săn chắc
-Chống khuỷu tay vuông góc với sàn. Hai mũi chân chống vuông góc với sàn, lưng thẳng song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế từ 30 đến 60 giây. Tập 2 đến 3 lần/ngày là được.
2.Bài tập chống đẩy
Động tác chống đẩy giúp săn chắc cơ bụng và cánh tay
-2 tay chống đất bằng vai, dùng hai mũi chân tiếp đất, lưng thẳng. Hạ khuỷu tay từ từ cho đến khi cơ thể song song với mặt đất thì trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10-15 lần mỗi hiệp. Thực hiện mỗi lần 2-3 hiệp.
3.Bài tập Squats
Bài tập này giúp săn cơ giảm cân an toàn
-2 cân dang rộng hơn vai để giữ thăng bằng. Thẳng lưng và hạ mông dần dần xuống đến khi đầu gối vuông góc. Nâng mông từ từ thẳng người. Ngực đẩy về phía trước. Động tác này lặp lại 10-15 lần mỗi hiệp, mỗi ngày thực hiện khoảng 2-3 hiệp.
4.Bài tập với trái bóng
Bài tập này giúp đánh tan mỡ thừa giúp săn cơ bụng
-Đặt quả bóng giữa sàn. Nằm sấp, chống thẳng hai tay, hai chân đặt trên quả bóng. Giữ tư thế từ 1-5 phút, điều hòa hơi thở. Thực hiện ít nhất 3 -5 lần/ ngày
5.Bài tập cơ đùi và bụng dưới
Động tác này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao
-2 tay chống vuông góc với mặt sàn, đầu gối chạm đất. Đưa tay phải dơ về phía trước đồng thời duỗi thẳng chân trái về phía sau. Giữ nguyên 5 giây sau đó đổi tay và chân. Thực hiện mỗi bên 5-10 lần.
6.Bài tập đốt mỡ toàn thân
Bài tập này giúp săn cơ toàn thân do đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
-Tư thế nằm thẳng, chân duỗi thẳng xuống, tay duỗi thẳng lên trên đầu với mặt sàn.
Đưa tay trái về phía trước đồng thời co chân trái vuông góc với hông, đến khi tay chạm đầu gối. Quay về vị trí cũ và đổi bên thực hiện 10-15 lần.
Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.Kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để đẩy nhanh hiệu quả.
Điều đặc biệt của loại thuốc giảm cân chính hãng này là không có tác dụng phụ. Không chỉ thế, Safety Fat Burner còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức giảm cân cũ, điều đó giúp bạn an tâm giảm cân.
