Lối sống năng động giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân cũng như sức khỏe của chính bạn. Để giúp các bạn có được cách tối ưu giảm cân ngay tại nhà mà không cần tốn kém hay thời gian. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn 5 động tác kết hợp giúp người tập giảm cân toàn thân ngay tại nhà. Mỗi động tác bạn chỉ cần mất 30-60s nhưng kết hợp liên tục 5 động tác cùng lúc sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hữu hiệu:
30s chống đẩy
Chống đẩy là một trong những bài tập giảm cân toàn thân tốt nhất
Chống 2 tay xuống sàn, 2 chân song song với tay, vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng. Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
30s leo núi tại chỗ
Động tác này giúp bạn đốt cháy calo mạnh mẽ,làm căng cơ bụng
Từ tư thế chống đẩy, bạn giãn thân hết cỡ, nâng chân phải khỏi sàn và kéo đầu gối phải về phía ngực. Giữ cho lưng và hông thành đường thẳng. Cứ như thế đổi chân thực hiện trong vòng 30s.
60s bước gập gối
Bài tập giúp phát triển các nhóm cơ hông, cơ đùi trước, cơ mông và cơ bắp chân
Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông. Bước chân trái lên 1 bước, hạ người xuống đến khi đầu gối trái gập lại một góc 90 độ và đầu gối phải gần như chạm sàn nhà. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại, bắt đầu bằng chân phải. Kiên trì thực hiện trong 60 giây nhé.
60s Squat
Squat giúp cải thiện cơ đùi, cơ mông và tác động tích cực đến toàn bộ các cơ bắp của cơ thể
Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế. Sau đó, hạ người theo tư thế squat này, bạn vẫn giữ cho lưng thẳng. Trở về tư thế đứng bình thường. Và lặp lại động tác trong 60 giây.
60s nhảy jumping jacks
Bài tập này giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch
Đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn, nhảy bật 2 chân sang 2 bên, đồng thời giơ tay cao qua đầu. Sau đó, nhảy trở lại tư thế ban đầu, lặp lại trong 60 giây.
Nếu các bạn có nhu cầu giảm cân nhanh thì nên kết hợp tập thể dục, ăn uống khoa học và uống thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA.Ngày 2 viên, 1 viên buổi sáng, 1 viên buổi trưa và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Rich Slim có thành phần nguyên liệu 100% thảo dược thiên nhiên, từ các nguyên liệu hồn bảo vệ chất lượng, kết cân xứng cùng quy trình triết xuất khép kín và một công thức độc quyền.
Với công dụng vượt trội giúp cơ thể duy trì sự hấp thụ calories vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể. Giúp cơ thể đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu. Ngoài ra, viên giảm cân Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, cholesterol xấu, làm giảm khả hay là hấp thu chất béo.
