Rất nhiều người muốn giảm cân nhưng lại lười đến phòng tập. Khi nghĩ về việc tập luyện, tuy nhiên vẫn có rất nhiều bài tập có thể tập tại nhà thậm chí tập trên giường cũng được. Nguyên tắc tập bắt đầu từ ít đến nhiều, trong khả năng của bản thân và tăng dần thời gian nếu các bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 động tác đốt cháy mỡ thừa toàn thân nhanh nhất tại nhà:
1.Tư thế nằm nghiêng nâng chân
Động tác này giúp săn cơ đùi hữu hiệu
Chuẩn bị tư thế nằm nghiêng về 1 phía nâng chân lên và từ từ đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần và sau đó tập tương tự với chân còn lại. Nếu muốn hiệu quả hơn hãy thực hiện mỗi bên 3 hiệp.
2.Ngồi vặn người nâng chân
Ngồi với tư thế đầu gối cong, hơi ngả ra sau và nhấc chân lên. Sau đó, từ từ xoay thân sang một bên, quay trở lại vị trí ban đầu, và sau đó từ từ xoay sang phía bên kia.
3.Tư thế nâng chân sang ngang
Động tác này giúp săn cơ bụng và đùi
Quỳ gối và giữ thẳng lưng, sau đó nhấc một chân cao nhất có thể, giữ ở góc 90 °. Hạ thấp trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 10 lần. Sau đó lặp lại với chân kia, thực hiện mỗi bên 3 hiệp.
4.Động tác plank và nâng chân
Động tác này giúp săn cơ đùi, mông, bụng và cánh tay
Chống tay thẳng người từ đầu đến chân, sau đó nâng chân phải và giữ trong 1 giây. Hạ chân phải và nâng chân trái tương tự. Thời gian tập theo khả năng càng lâu càng tốt.
5.Tư thế cây cầu
Động tác này giúp giảm mỡ toàn thân
Nằm ngửa và nâng mông và hông lên. Giữ trong vị trí này và từ từ siết cơ mông chặt chẽ nhất bạn có thể. Để tăng cường độ, bạn có thể nhấc một chân lên và lặp lại với chân kia.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
