Sau một đêm ngủ nghỉ đủ giấc thì buồi sáng là thời điểm cơ thể bạn có rất nhiều năng lượng. Lúc này cơ thể bạn rất phù hợp với các động tác vận động giảm cân. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 5 bài tập thể dục buổi sáng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu:
1.Động tác gập người
Quỳ gối trên sàn nhà, từ từ hạ cơ thể xuống sao cho đùi tiếp xúc với cẳng chân. Sau đó tiếp tục hạ thấp người xuống thành tư thế nằm sấp, đầu cúi sát sàn, chân không di chuyển, hai tay duỗi thẳng về trước.Giữ tư thế này cho đến khi cơ thể đạt đến trạng thái thả lỏng hoàn toàn.
2.Động tác nằm sấp
Nằm sấp trên sàn, ngẩng phần đầu và nửa phần thân trên lên, bụng vẫn giữ chạm sàn, hai tay thẳng chạm sàn và song song nhau. Giữ nguyên tư thế trong thời gian càng lâu càng tốt.
3.Động tác vặn mình
Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng. Lấy cột sống cơ thể là trụ, bắt đầu xoay người để hai tay thả lỏng đung đưa tự do. Tăng tốc từ từ và lưu ý giữ nguyên vị trí đứng ban đầu. Tập cho đến khi cảm thấy thoải mái, sẵn sàng cho ngày mới.
4.Động tác vặn mình cuộn tròn
Ngồi xuống sàn nhà, co hai chân lên cao sao cho bàn tay chạm được vào mũi chân, đầu không chạm đất. Duy trì nhịp thở đều đặn vì lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể đang dồn vào lưng.
5.Động tác trồng chuối
Đây là động tác khó cần có HLV hướng dẫn
Nằm ngửa trên sàn, đưa người lên cao sao cho hai chân duỗi thẳng vuông góc với sàn nhà. Để giữ cho tư thế này được lâu, dùng phần cánh tay từ vai tới khuỷu chống dưới sàn nhà làm điểm tựa, bàn tay đặt vào eo. Giữ tư thế trồng chuối này càng lâu càng tốt.
